30 Tage für eine bessere Körperhaltung

30 jours pour une meilleure posture - bilan 30 Tage für eine bessere Körperhaltung - Balance

24 sept, 2008 24. September 2008 Développement Personnel Persönliche Entwicklung

Je vous avais Ich habe dir gesagt annoncé angekündigt le mois dernier que je me lançais dans un challenge de 30 jours visant à améliorer ma posture. vergangenen Monat, dass ich in eine Herausforderung von 30 Tagen zu werfen, um meine Haltung zu verbessern. Et que la première étape serait d'améliorer ma position assise. Und der erste Schritt wäre, um meine Sitzposition zu verbessern. Le délai étant écoulé, je reviens vous donner un petit aperçu de mon expérience. Die Frist ist verstrichen ist, kehre ich Ihnen einen kleinen Überblick über meine Erfahrungen.

J'aurais aimé vous dire que je me tiens désormais droit constamment, mais je dois admettre que la partie n'est pas encore gagnée. Ich wünschte, ich könnte sagen, ich bin immer Recht, aber ich muss zugeben, dass das Spiel noch nicht gewonnen ist. Je me prends encore trop souvent à croiser les jambes pour trouver une position plus confortable, ou me crisper parceque je suis stressé. Ich bin immer noch allzu oft die Beine übereinander, um eine bequeme Position zu finden, oder ich gespannt, weil ich gestresst bin. Cela dit, j'ai maintenant l'habitude de me corriger chaque jour. , Sagte ich nun benutzt, um korrigieren Sie mich, jeden Tag. Dès que je me sens un peu trop avachi, je saute légèrement en arrière dans le fond de ma chaise pour retrouver une position correcte, avec un dos droit. Immer, wenn ich fühle mich ein wenig zu schlampig, ich etwas zurück, sprang auf der Rückseite von meinem Stuhl auf die richtige Position zu finden, mit geradem Rücken. En fait, le seul moment où je m'autorise à me relâcher totalement les muscles du dos est le soir lorsque je travaille sur mon ordinateur dans mon lit adossé à quelques coussins. In der Tat ist das einzige Mal, dass ich mir erlauben, mich völlig Rückenmuskulatur lassen Sie die Nacht, wenn ich auf meinem Computer nicht in meinem Bett, ein paar Kissen gelehnt. C'est en somme ma petite récompense de tous les jours. In Summe meine kleine Belohnung jeden Tag.

Le bienfait le plus apparent de la méthode est que j'arrive plus longtemps à me tenir droit lorsque je suis debout , notamment lorsque je me lève. Der offensichtlichste Vorteil dieser Methode ist, dass ich mehr Zeit, um mich dort, wo ich stehe zu bekommen, besonders, wenn ich aufstehen. L'effort a semble-t-il été notablement réduit. Der Aufwand wurde offenbar deutlich reduziert werden. Et je pense que le fait d'avoir entraîné les muscles du bas du dos en position assise y est pour quelquechose. Und ich glaube, dass die Muskeln im unteren Rücken beim Sitzen ausgebildet ist etwas. Bien sûr, j'ai parfois ces moments de défaite propices au retour de mes mauvaises habitudes, où me tenir courbé est le reflet de mon état d'esprit, mais globalement, on peut dire que ces moments ont tendance à diminuer. Natürlich habe ich manchmal diese Momente der Niederlage für die Rückkehr der meine schlechten Angewohnheiten, die mich gebeugt halten spiegelt meine Stimmung, aber insgesamt kann man sagen, dass diese Momente zu verringern neigen.

Vous vous doutez aussi que mon niveau de confiance a dû augmenter. Sie haben auch Zweifel, dass mein Vertrauen Ebene zugenommen hat. Je dirai que comme la position debout avec un corps droit me semble plus familière, j'ai un peu moins l'impression de m'y forcer. Ich sagen, dass, als stünde man mit geradem Körper scheint besser vertraut, ich fühle mich einfach weniger Kraft. Du coup, ça commence à rentrer dans ma nature . So fängt es an zu meiner Natur zurückzukehren. Consciemment et inconsciemment, je ressens ce plaisir de ne plus trop faire d'effort pour obtenir la silhouette pleine de confiance à laquelle j'aspire. Bewusst und unbewusst, fühle ich mich dieses Vergnügen nicht zu viel Aufwand, um die Silhouette voller Zuversicht, was ich will bekommen. C'est un sentiment très agréable qui me motive beaucoup à continuer. Es ist ein sehr gutes Gefühl, dass wirklich motiviert mich, um fortzufahren. D'ailleurs je vais prolonger ce challenge encore 30 jours pour voir ce que ça donne. Außerdem werde ich diese Herausforderung zu verlängern für weitere 30 Tage, um zu sehen, was passiert.

Une petite observation marrante pour finir : aujourd'hui, j'étais dans une salle d'attente d'une vingtaine de personnes, et j'ai constaté que quasiment tous croisaient les jambes. Eine lustige kleine Beobachtung zu beenden: Heute war ich in einem Warteraum für zwanzig Personen, und ich fand, dass fast alle ihre Beine gekreuzt. Toute une éducation à refaire, n'est-ce pas? A re-education, nicht wahr?

8 commentaires 8 Kommentare » "

Maurice.d said, Maurice.d sagte,

Wrote on Schrieb am septembre 25, 2008 @ 4:17 25. September 2008 @ 4:17

Salut, Hallo,

J'ai essayé comme toi et ce n'est pas encore gagné. Ich versuchte, wie Sie und noch nicht gewonnen. Je me corrige de temps à autre car j'aime bien être avachi et j'ai tendance à le faire parfois inconsciemment. Ich verbessere mich von Zeit zu Zeit, weil ich zu sein, wie schlampig und neige ich dazu, manchmal nicht unbewusst.

J'ai remarqué un truc… Ich bemerkte, etwas ...

Le fait d'être droit me donne l'impression que j'ai plus confiance en moi. Da macht mir das Gefühl, richtig, dass ich mehr Vertrauen zu mir haben. En plus, j'ai l'impression que les gens sentent plus ma présence qu'avance. Darüber hinaus habe ich den Eindruck, dass die meisten Menschen fühlen sich meine Anwesenheit eines Vorschusses. Suis le seul à avoir cette impression ou est-ce la même chose pour toi Argancel ? 'm Alone in dieses Gefühl, oder ist es das gleiche für Sie Argancel?
Boréale Boreal said, gesagt,

Wrote on Schrieb am septembre 25, 2008 @ 20:09 25. September 2008 @ 20:09

Déjà 30 jours !! Bereits 30 Tage!
En tout cas, je pourrais reprendre tous tes mots, les positifs comme les négatifs. Auf jeden Fall konnte ich alle deine Worte, die positiven und negativen. A ceci près que je n'aime plus croiser les jambes, je trouve ça plutôt inconfortable tout compte fait ! Außer, dass ich mehr über die sich meine Beine, ich finde es ziemlich unangenehm neue Balance!
Et moi aussi je continue ! Und ich weiterhin auch!

@Maurice.d : @ Maurice.d:
je suis d'accord, se tenir droit favorise la confiance en soi. Ich stimme zu halten, Gesetz fördert Selbstvertrauen. Je ne saurais pas dire si ça a une influence sur le regard des autres. Ich würde nicht sagen, wenn sie die Augen der anderen beeinflusst.
Argancel Argancel said, gesagt,

Wrote on Schrieb am septembre 26, 2008 @ 8:04 26. September 2008 @ 8:04

@Maurice.d : d'accord également, ça a une influence notable sur la confiance en soi. @ Maurice.d: auch damit einverstanden, hat sie einen erheblichen Einfluss auf das Vertrauen. Et sur les autres assurément, mais je pense qu'il ya aussi le danger d'apparaître trop arrogant. Und auf der anderen Seite natürlich, aber ich denke, es ist auch der Gefahr entgegengewirkt werden, zu arrogant.

@Boréale : tu es en avance sur moi donc pour le croisage des jambes Boreal @: Du bist vor mir für croisage Beine
Don Fenice Don Fenice said, gesagt,

Wrote on Schrieb am septembre 26, 2008 @ 9:49 26. September 2008 @ 9:49

Ton retour me donne réellement envie d'essayer à mon tour car ça m'est vraiment nécessaire. Ihr Rücken macht mich wirklich meinen Schoß zu versuchen, weil ich nicht wirklich brauchen.
J'ai trop souvent une posture assise type Tony Montana (pourquoi Tony Montana ? tout simplement parce que sa posture affalée dans le film Scarface m'a vraiment marqué.) Auch ich oft eine Sitzhaltung Typ Tony Montana (warum Tony Montana? Ganz einfach, weil seine Haltung sackte in dem Film Scarface wirklich erzielt.)

trêve de plaisanterie, j'aurai juste une question sur la position jambes croisées. Scherz beiseite, ich habe nur eine Frage mit gekreuzten Beinen Position.
J'ai souvent tendance à utiliser une posture jambe croisé où ma seconde jambe est mise en position d' équerre, cheville posée sur l'autre jambe (je ne sais pas si je suis très clair.) Ich tendiere dazu, ein Cross-Leg-Position, wo mein zweites Bein Positionierung der Winkel, Knöchel ruhen auf einem Bein zu verwenden (ich weiß nicht, ob ich bin ganz klar.)
Cette position me donnant vraiment plus d'assurance, malgré tout ce que j'ai pu entendre sur les positions fermées. Diese Position hat mir wirklich mehr Vertrauen, trotz allem, was ich hörte auf der geschlossenen Positionen.
J'aurais aimé avoir ton avis sur la question. Ich möchte Ihre Meinung zu diesem Thema haben.
Argancel Argancel said, gesagt,

Wrote on Schrieb am septembre 26, 2008 @ 12:38 26. September 2008 @ 12:38

Don Fenice : en fait je pense que la position que tu décris est mauvaise car elle donne une disymétrie au corps qui doit provoquer certainement des pressions inégales sur la colonne vertébrale. Don Fenice: Ich denke, die tatsächlich Position, die Sie beschreiben, ist schlecht, weil es eine Asymmetrie im Körper, die sicherlich unterschiedlich Druck auf die Wirbelsäule führen muss gibt.

En plus c'est une position qui n'est pas naturelle puisqu'on ne peut pas la maintenir pendant très longtemps à cause des tensions qu'elle crée. Darüber hinaus ist es eine Position, die nicht natürlich ist, da wir nicht sehr lange, denn es schafft Spannungen aufrecht zu erhalten.

Après au niveau du langage corporel, c'est plutot un signe de fermeture ou de gene, comme lorsqu'on croise les bras. Nach der Ebene der Körpersprache ist vielmehr ein Zeichen des Abschlusses oder Gen, wie wenn man seine Arme kreuzt. Donc ça peut éventuellement être perçu de façon négative par les autres. So ist es möglicherweise negativ von anderen wahrgenommen werden.

Bref je te conseillerais plutôt d'abandonner cette habitude. Kurz, ich eher empfehlen Ihnen, diese Gewohnheit aufzugeben.
Don Fenice Don Fenice said, gesagt,

Wrote on Schrieb am septembre 26, 2008 @ 17:08 26. September 2008 @ 17:08

Ok, merci pour ton avis. OK, ich danke Ihnen für Ihre Stellungnahme.

Je te rejoint complètement sur le coté “non bénifique” de cette position pour le dos et autre. Ich ging man ganz auf der Seite "nicht bénifique", die Position zu einer anderen und wieder zurück.

On va essayer de corriger un peu tout cela alors. Wir werden versuchen, dies alles ein wenig zu korrigieren.
CoachDom CoachDom said, gesagt,

Wrote on Schrieb am septembre 27, 2008 @ 11:02 27. September 2008 @ 11:02

Bonjour, Hallo,

Je viens de laisser un commentaire dans le post original du mois d'aout mais comme je pense que cela peut intéresser du monde je mets le lien ici : Ich habe gerade einen Kommentar abzugeben in der ursprünglichen Stelle des Monats August, aber wie ich glaube, es kann die Welt Interesse Ich habe den Link hier:
https://ceclair.fr/developpement-personnel/30-jours-pour-une-meilleure-posture-814#comment-3242 https://ceclair.fr/developpement-personnel/30-jours-pour-une-meilleure-posture-814 # comment-3242

Amicalement Grüße
paradise said, Paradise sagte,

Wrote on Schrieb am décembre 3, 2008 @ 20:17 3. Dezember 2008 @ 20:17

je travaille régulièrement çà l'ordi et pour ne pas avoir mal au dos et m'obliger à me tenir droite j'utilise une chaise de bureau qui n'a plus de dossier et qui est suffsament haute pour ne mas avoir froid aux mains qud je tape au clavier et c'est efficace, je me tiens plus droite et j'ai moins mal au dos. Ich arbeite hier regelmäßig und der Computer nicht über eine schlechte zurück und zwingen mich, um mich richtig verwende ich einen Bürostuhl, dass kein Datensatz und ist nicht für hohe suffsament mas mit kalten Händen qua Ich schlug die Tastatur und es funktioniert, ich stehe gerade und haben weniger Rückenschmerzen.