Stickk : l’outil ultime pour tenir ses bonnes résolutions du nouvel an ?

Atteindre son but avec StickKNous voici déjà à la fin janvier. L’élan de cette nouvelle année commence donc sérieusement à nous abandonner puisque selon les statistiques, 80% de nos bonnes résolutions seront rompues avant la Saint Valentin.

Mais pourquoi sommes-nous si peu sérieux en ce qui concerne les bonnes résolutions du nouvel an ?

Déjà, il faut bien admettre que la plupart de ces promesses ne sont pas réalistes. Nous avons tendance à avoir les yeux plus gros que le ventre et ne prenons pas en compte toutes les ressources qui seront nécessaires pour y arriver.

D’autre part, même si l’objectif est réaliste, il ne suffit pas de l’énoncer pour avoir la garantie de son succès. Nous devons pour cela faire l’effort de décomposer cet objectif en plusieurs tâches, analyser les possibles écueils qui se dressent sur notre parcours et nous y préparer. Enfin il faut prendre en compte le fait que les choses changent. C’est ainsi que notre cheminement pourrait bien nous pousser à revoir nos prétentions, ce qui implique un effort d’adaptation au cours du temps.

Une fois que les objectifs sont clairs, une étape supplémentaire peut nous assurer d’avoir la pression et la motivation nécessaire pour que le succès soit au rendez-vous : un contrat d’engagement StickK.

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Retrouvez la forme avec le défi des 100 pompes en 2010

Suite à un sujet de Justin du blog MaîtreDeSonDestin.com dans le forum devperso.org, j’ai été défié de réaliser 100 pompes d’affilée d’ici 6 semaines.

Et de fil en aiguille, l’idée m’a tellement plus que nous avons décidé d’organiser conjointement un défi collectif autour de ce défi baptisé 100 pompes en 2010.

Nous avons même réalisé chacun pour l’occasion une petite vidéo pour vous présenter les règles du jeu. Celle de Justin est déjà publiée, et je publie donc la mienne dans cet article.

Si vous avez abandonné les salles de sport depuis un bail comme moi, le défi des 100 pompes est peut-être juste l’étincelle qu’il vous manque pour raccrocher. Alors suivez bien cette vidéo et venez nous rejoindre!

Voici les adresses web qui concernent ce défi :

Au fait désolé pour la qualité déplorable de la partie filmée. C’est la première fois que je réalise une vidéo pour C’éclair, et j’espère donc que vous vous concentrerez sur le fond plutôt que la forme :)

Lancement du forum de discussion du développement personnel

Ca y est ! Le nouveau forum de discussion du développement personnel est en ligne sur Developpement personnel.org ! Je viens d’annoncer la bonne nouvelle ici-même et je vous encourage tous à y participer dès maintenant :)

Pour rappel, Developpement Personnel.org (alias devperso.org) est un portail où vous pouvez retrouver tous les derniers articles publiés par les blogs francophones sur le développement personnel.

Ce forum vient donc compléter le portail afin d’encourager les discussions au sein de la communauté.

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Boostez votre motivation en annonçant haut et fort un objectif ambitieux

Cet article est ma contribution au festival A la Croisée des Blogs du mois de Septembre 2010, sur le thème Ambition et dépassement de soi : viser le soleil quitte à ne décrocher que la lune organisé par Jérôme Hoarau du blog Pourquoi entreprendre?

Boostez votre motivation en annonçant haut et fort un objectif ambitieux

Le mois dernier, dans l’article Défier la loi du moindre effort, nous discutions de la mise en place d’une structure propice au dépassement de soi. L’idée était en quelque sorte de se forcer à réussir en orientant nos actions dans la bonne direction grâce à diverses contraintes que l’on se fixe pour soi-même.

Il est temps à présent de décrire un premier élément de cette structure, qui est une contrainte très efficace et en même temps assez simple à mettre en place, qu’on pourrait appeler : le pouvoir de l’engagement public.

Cette contrainte consiste à se fixer un objectif et à l’annoncer haut et fort à un public large au lieu de le garder pour soi. Ainsi, nous créons un contrat moral avec les autres, qui se feront une joie de nous rappeler à l’ordre si nous ne mettons pas tout en œuvre pour atteindre cet objectif.

Bien sûr, pour corser les choses, on prendra soin d’énoncer un objectif ambitieux. Cela aura le double avantage de marquer les esprits et de nous faire avancer à pas de géant sur le chemin de notre développement personnel.

Je vous propose  d’étudier plus en détail cet outil de motivation dans la suite de cet article…

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Du courage pour vivre une vie 2.0

Vous connaissez le web 2.0? C’est un ensemble de technologies qui rendent le web plus dynamique et plus convivial, privilégiant l’intéraction entre les utilisateurs. Un grand renouveau qui est venu dépoussiérer nos anciennes pages web statiques et ainsi apporter une bouffée d’air pur à tous les internautes.

Eh bien pour moi, le courage a un peu le même effet sur la vie. C’est une sorte de levier permettant d’échapper à l’air viscié de la routine pour goûter à l’air pur qui règne au delà. On obtient ainsi une vie plus dynamique et des relations plus riches grâce au dépassement de soi.

Sur Wikipedia, il y a une définition du courage que j’aime beaucoup : « faire ce qui est juste« . Est-ce que cela veut dire que les gens qui manquent de courage font ce qui est injuste? A vrai dire, ils ne feront pas forcément du mal à la société en restant dans leur ennuyeux cocon. Mais c’est à eux-même qu’ils en feront! Ils savent pertinament que ce qu’ils font ne leur ressemble pas. Il y a toujours cette petite voix qui leur répète, par exemple : Qu’est-ce que je fais dans ce métier? Qu’est-ce que je fais avec lui/elle? Qu’est-ce que je fais dans ce bled? Qu’est-ce que je fais dans cette communauté? Qu’est-ce que j’attends pour lui parler? Au fond on n’est pas à notre place, mais on essaie de se persuader du contraire en se trouvant tout un tas d’excuses et d’occupations consolantes : les jeux vidéos, les heures supp, la télévision, … Mais la voix ne s’éteint pas, c’est un malaise qu’on ressent constamment d’une manière diffuse, presque inconsciente. Plus tard elle laissera la place aux regrets, et même à l’amertume : « Mais qu’ai-je fais de ma vie? Si j’avais su… ».

Il est vrai que la haie à franchir peut sembler très haute. On a tellement été conditionné pour penser qu’elle est infranchissable. D’ailleurs personne ne nous prends au sérieux quand on déclare fièrement vouloir la défier. C’est une vraie culture de la pauvreté, qui contamine d’autant mieux qu’elle est partagée par le plus grand nombre. La peur est implacable : on a peur d’être humilié, d’être rejeté, de manquer d’argent, de souffrir… Pourtant, cette barrière n’est pas si redoutable, quand on se donne la peine de lui faire face. Il arrive même qu’elle soit imaginaire, et qu’on la traverse sans résistance telle une ombre. Au fond, le plus dur dans ces cas là est de se décider à agir malgré la peur. Et le courage viendra après la peur

Certes la barrière peut être fantômatique et générer une peur infondée. Mais il faut bien reconnaître que les fantômes sont plus rares que les objets réels ;) Donc mieux vaut prendre la peur au sérieux, au moins dans un premier temps. Il faut être conscient d’un potentiel échec, plus ou moins fatal. Certaines fois on pourra se relever facilement, et d’autres moins. Et en fonction de cela on pourra prévoir une préparation adaptée(plus ou moins longue). Le fait est que la peur agit sur notre état interne d’une manière néfaste, elle limite nos capacités et joue sur notre moral, il faudra donc y développer une certaine résistance. Et comme pour les vaccins, rien de tel qu’un bon virus affaibli pour développer ladite résistance! Le virus affaibli dans notre cas, ce sera tout simplement de placer la barre moins haute que prévue, jusqu’à arriver progressivement à la bonne hauteur. Par exemple, si je suis timide, je peux d’abord essayer de parler aux gens dans les queues d’attente, plaisanter avec la caissière, etc avant d’aller aborder une fille dans la rue.

Une autre solution assez évidente sera tout simplement de se renseigner, car après tout, il y a aussi la peur de l’inconnu qui joue. Dans ce cas je vais essayer de trouver un livre, un mentor, une communauté, un blog sur le sujet de façon à m’imprégner de la sagesse des autres. Et tant qu’à faire, je pourrai aussi m’entraîner avec eux, m’engager d’une manière forte sur le chemin de la guérison de façon à faire face à cette peur qui me terrorise.

A terme, je prendrai l’habitude d’utiliser mon courage pour affronter une à une mes phobies les plus limitantes afin de développer enfin une vie où mon potentiel se développe entièrement. Je serai plus spontané, plus direct, ce qui ne veut pas dire forcément plus agressif. Mais j’aurai surtout la force de trouver les mots justes qui correspondent à ma pensée. Je prendrai des raccourcis qui jadis m’étaient inaccessibles. Mes relations seront plus authentiques, là où jadis elles étaient basées sur la manipulation. Et surtout, mon état interne sera en permanence élevé au maximum, privilégiant une créativité jadis réservée à mes moments de grâce les plus glorieux.

Ce n’est que depuis récemment que j’observe consciemment ce concept d’état interne chez les gens. J’essaie de décrypter leur langage corporel, les indices dans le ton de leur voix, dans leur vocabulaire, leur niveau de créativité, tout ceci dans des situations différentes. Et il est assez passionnant de s’amuser à reconnaître ceux qui se rapprochent de cette vie 2.0!

Et vous, reconnaissez-vous là certaines personnes de votre entourage?

Cet article est ma contribution au festival A la Croisée des Blogs – édition de décembre sur le courage. Vous trouverez prochainement l’article récapitulatif sur le blog Booster votre Influence

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30 jours pour une meilleure posture – bilan

Je vous avais annoncé le mois dernier que je me lançais dans un challenge de 30 jours visant à améliorer ma posture. Et que la première étape serait d’améliorer ma position assise. Le délai étant écoulé, je reviens vous donner un petit aperçu de mon expérience.

J’aurais aimé vous dire que je me tiens désormais droit constamment, mais je dois admettre que la partie n’est pas encore gagnée. Je me prends encore trop souvent à croiser les jambes pour trouver une position plus confortable, ou me crisper parceque je suis stressé. Cela dit, j’ai maintenant l’habitude de me corriger chaque jour. Dès que je me sens un peu trop avachi, je saute légèrement en arrière dans le fond de ma chaise pour retrouver une position correcte, avec un dos droit. En fait, le seul moment où je m’autorise à me relâcher totalement les muscles du dos est le soir lorsque je travaille sur mon ordinateur dans mon lit adossé à quelques coussins. C’est en somme ma petite récompense de tous les jours.

Le bienfait le plus apparent de la méthode est que j’arrive plus longtemps à me tenir droit lorsque je suis debout, notamment lorsque je me lève. L’effort a semble-t-il été notablement réduit. Et je pense que le fait d’avoir entraîné les muscles du bas du dos en position assise y est pour quelquechose. Bien sûr, j’ai parfois ces moments de défaite propices au retour de mes mauvaises habitudes, où me tenir courbé est le reflet de mon état d’esprit, mais globalement, on peut dire que ces moments ont tendance à diminuer.

Vous vous doutez aussi que mon niveau de confiance a dû augmenter. Je dirai que comme la position debout avec un corps droit me semble plus familière, j’ai un peu moins l’impression de m’y forcer. Du coup, ça commence à rentrer dans ma nature. Consciemment et inconsciemment, je ressens ce plaisir de ne plus trop faire d’effort pour obtenir la silhouette pleine de confiance à laquelle j’aspire. C’est un sentiment très agréable qui me motive beaucoup à continuer. D’ailleurs je vais prolonger ce challenge encore 30 jours pour voir ce que ça donne.

Une petite observation marrante pour finir : aujourd’hui, j’étais dans une salle d’attente d’une vingtaine de personnes, et j’ai constaté que quasiment tous croisaient les jambes. Toute une éducation à refaire, n’est-ce pas?

30 jours pour une meilleure posture

En faisant un tour sur le blog de Steve Pavlina la semaine dernière, je suis tombé sur un de ses articles les plus populaires : 30 Days to Success. C'est un outil de développement personnel enfantin mais très efficace qui consiste à se donner 30 jours pour prendre une habitude ou en finir avec une mauvaise.

Nous savons tous que démarrer une nouvelle habitude et la maintenir pendant quelques semaines est la phase la plus dure. Mais à partir du moment où on a vaincu l'inertie, il est beaucoup plus facile de maintenir le mouvement.

En outre, se limiter à 30 jours rends l'exercice surmontable. On peut voir ça comme un défi : une fois les 30 jours écoulés, la partie est gagnée. Ensuite, on décide d'étendre (ou pas) la période d'essai.

J'ai donc réfléchi aux objectifs qui me tiennent à coeur et j'ai pensé à ma posture. Eh oui, me tenir droit est une bataille que je me livre depuis longtemps et que je n'ai jamais pu gagner, faute de concentration et de ténacité sans doute.

Cette fois-ci, j'ai donc mis les points sur les i avec une stratégie bien ficelée : c'est une sorte d'échaffaudage qui permet de se soutenir tandis qu'on bâti peu à peu l'habitude.

Voici l'explication détaillée :

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