Quand on parle de journal personnel (ou journal intime ), on a tous en tête l'image de jeunes filles adolescentes notant leurs amourettes dans des carnets roses. Wenn es um persönliche Zeitschrift (oder Tagebuch), wir alle denken, das Bild der Mädchen im Teenageralter festgestellt ihre Liebe Rosen in Notebooks. Avec l'âge, certains perdent l'habitude d'écrire leurs mémoires. Mit zunehmendem Alter verlieren manche Menschen die Gewohnheit, ihre Memoiren zu schreiben. Pourtant, il n'est pas si ridicule de continuer à noter nos expériences tout au long de notre vie. Allerdings ist es lächerlich, auch weiterhin unsere Erfahrungen im Laufe unseres Lebens zu entnehmen.

Certains penseurs tels que Ira Progoff , inventeur du concept de Einige Gelehrte wie Ira Progoff, der Erfinder des Begriffs journal intime intensif intensive Tagebuch , le considèrent même comme un outil crucial pour le développement personnel . Die gleiche Ansicht als wichtiges Instrument für die persönliche Entwicklung. Les diaristes ne se content plus alors de dépeindre leur vie sentimentale au jour le jour. Das Tagebuch nicht mehr als glücklich, ihre Liebe das Leben von Tag zu Tag zu beschreiben. Mais ils décrivent chaque facette de leur vie dans diverses sections. Aber sie beschreiben alle Facetten ihres Lebens in verschiedenen Abschnitten.

Nous allons explorer dans la liste suivante les bénéfices qu'apportent la tenue régulière d'un journal personnel : Wir werden die folgenden werden die Leistungen, sofern die Abhaltung einer regelmäßigen Tagebuch:

1. 1. Une première ébauche pour votre autobiographie Ein erster Entwurf für Ihre Autobiographie

Si vous attendez vos vieux jours pour écrire votre autobiographie, il est probable que l'exercice soit pénible tant votre mémoire à long terme aura diminué. Wenn Sie für Ihr Alter warten, bis Ihre Autobiographie zu schreiben, ist es wahrscheinlich, dass die Wahrnehmung als langfristige Erinnerung ist schmerzhaft, gesunken ist. Sans compter que la plupart des témoins de votre vie tels que vos parents ne seront plus de ce monde pour vous apporter des détails. Neben den meisten der Zeugen in deinem Leben als deine Eltern werden nicht mehr da, um Ihnen Details. Vous devrez alors vous contenter des quelques bribes d'anecdotes racontés régulièrement aux enfants et petits enfants (j'exagère mais on ne sait jamais dans quel état sera votre cerveau). Sie müssen sich mit den paar Brocken Anekdoten erzählt Inhalte regelmäßig Kinder und Enkelkinder (ich übertreibe, aber man kann nie wissen, in welchem Zustand ist Ihr Gehirn).

Pour que votre vie ne sombre pas dans l'oubli, il est donc crucial de noter vos expériences. Um Ihnen das Leben nicht in Vergessenheit geraten, ist es von entscheidender Bedeutung, um Ihre Erfahrungen zu entnehmen. Cela doit venir naturellement, inutile de se forcer à écrire chaque jour, ou vous risquez d'abandonner complètement après avoir raté plusieurs jours. Dies sollte kommen natürlich nicht zu zwingen sich jeden Tag zu schreiben, oder Sie geben sich völlig fehlen nach mehreren Tagen. Essayez simplement de noter régulièrement et de manière détaillée les anecdotes les plus marquantes ainsi que les grandes étapes de votre vie : Versuchen Sie es regelmäßig zur Kenntnis und im Detail die markantesten Anekdoten und Meilensteine Ihres Lebens:

• rencontres Meetings
• changements de résidence Wechsel des Wohnsitzes
• nouveaux départs professionnels New Beginnings Profis
• voyages Reisen

Gardez surtout les noms des personnes rencontrées, les dates et adresses de vos lieux préférés, ça vous évitera des recherches pour plus tard. Halten Sie die Namen der meisten Befragten, Termine und Adressen Ihrer Lieblingsorte, wird es zu vermeiden sucht Sie für später auf.

Il peut être utile aussi de conserver certaines "reliques" : tickets de transport ou d'entrée à un concert, place de cinéma, lettre,… qui symboliseront les moments forts de votre vie. Es kann auch nützlich sein, einige "Reliquien" zu halten: Fahrkarten oder die Zulassung zu einem Konzert-, Kino-Ticket, Brief ..., die die Momente Ihres Lebens zu symbolisieren. Ou encore mieux : capturez ces moments (ou même ces reliques) sous forme de photos ou vidéos. Oder noch besser erfassen diese Momente (oder auch diese Reliquien) in Form von Fotos oder Videos.

2. 2. Un instrument de motivation Ein Motivations-Tool

Un des principes les plus importants pour se prendre en main en tant qu'individu est d'avoir une estime de soi suffisante pour saisir les opportunités de la vie. Einer der wichtigsten Grundsätze zur Übernahme der Zuständigkeit als Individuum zu sich selbst haben Selbstwertgefühl genug, um die Chancen im Leben zu nutzen.

Pourtant, certaines personnes en situation d'échec semblent baigner dans une culture de la pauvreté irrémédiable. Doch manche Menschen versagen scheinen zu schwimmen in einer Kultur der Armut für immer. Ils se sentent submergés par le groupe auquel ils appartiennent et peinent à ressentir la réalité de leur propre existence. Sie fühlen sich von der Gruppe, der sie angehören, und kämpfen um die Realität der eigenen Existenz fühlen überwältigt. Ils sont comme effacés par la masse. Sie werden als von der Masse entfernt. De fait, ils ont du mal à imaginer qu'ils peuvent améliorer leur sort. In der Tat, sie finden es schwer vorstellbar, dass sie ihr Los verbessern können.

On peut citer comme exemple certaines populations fragiles comme les prisionniers, les adolescents ou les habitants de quartiers défavorisés. Wir nennen als Beispiele einige besonders gefährdete Gruppen wie Gefangene, Jugendliche oder Menschen in den armen Stadtvierteln. Mais ceci peut être généralisé à tout individu affaibli psychologiquement. Aber dies kann sich auf alle Personen psychologisch geschwächt.

Le journal intime peut alors jouer un rôle important dans la prise de conscience de nos capacités. Das Tagebuch kann dann spielen eine wichtige Rolle im Bewusstsein unserer Fähigkeiten. Certains ateliers menés par Ira Progoff dans les prisons ont ainsi démontré qu'après avoir tenu régulièrement un journal personnel pendant plusieurs mois, les diaristes reprenaient espoir. Einige Werkstätten von Ira Progoff in Gefängnissen durchgeführt haben damit gezeigt, dass nach einer normalen Tagebuch für mehrere Monate das Tagebuch wieder Hoffnung. Ils ne pouvaient qu'être émerveillés devant leur oeuvre : la réalité, la force, et souvent la beauté et la sagesse qu'ils avaient écrit était une preuve irréfutable de la créativité dont ils étaient capables. Sie konnten nur bei ihrer Arbeit zu bewundern: die Wirklichkeit, Kraft, und oft die Schönheit und Weisheit, die sie geschrieben hatte, war der unwiderlegbare Beweis für die Kreativität, die sie fähig waren. Ainsi pouvaient-ils réaliser qu'ils avaient la force de changer les choses et accepter l'abondance que la vie pouvait leur offrir. So bemerkten sie, sie hatte die Kraft, Dinge zu verändern und akzeptieren Sie die Fülle, die das Leben bieten konnte.

3. 3. Mieux piloter sa vie Besser zu steuern sein Leben

En explorant de manière détaillée le chemin sinueux qui nous a mené là où nous en sommes actuellement, il est possible de prendre conscience d'une certaine forme de continuité au fil de notre vie, une certaine logique qui contraste avec le chaos apparent des événements qui ont eu lieu. Durch die Erforschung im Detail den verschlungenen Weg, der uns, wo wir jetzt sind, ist es möglich, irgendeine Form von Kontinuität über unser Leben, eine gewisse Logik, die mit dem scheinbaren Chaos der Ereignisse Kontraste erkennen geführt aufgetreten. On y trouve des modèles, des cycles de vie. Es gibt Muster, Zyklen des Lebens. Par exemple une alternance de périodes productives et de relâchements, de moments de solitude et d'activité sociale débridée. Zum Beispiel, ungezügelte abwechselnden Phasen der Produktion und Freisetzung, Momente der Einsamkeit und soziale Aktivität. Grâce à cette vue générale, on peut évaluer la prochaine direction à prendre, un peu comme si on traçait la tangeante d'une courbe. Mit dieser Übersicht können wir die nächste Richtung bewerten zu nehmen, fast so, als wenn man die Tangente einer Kurve zu zeichnen.

Pour faciliter ce processus, Ira Progoff conseille de créer dans le journal personnel les deux sections suivantes : Um diesen Prozess zu erleichtern, beraten Ira Progoff in das Tagebuch zu erstellen den beiden folgenden Abschnitten:

Steppingstones (paliers) : ce sont les grandes phases de notre vie. Sprungbretter (Ebenen) sind die wichtigsten Phasen unseres Lebens. On peut les découper par exemple suivant les relations amoureuses, les endroits où on a habité, les années scolaires, les positions professionnelles occupées, les voyages, les maladies, un divorce, un deuil, etc… Rappelez-vous comment vous vous sentiez à l'époque, quelles étaient vos contraintes? Sie können zum Beispiel folgende Beziehungen, in denen sie lebten, die Schulzeit, berufliche Positionen besetzt, Reisen, Krankheit, Scheidung, Verlust, etc. ... Denken Sie daran, wie Sie am fühlte geschnitten werden "Zeit, was waren Ihre Zwänge? vos croyances? Ihre Überzeugungen? vos buts?… Ihre Ziele? ...

Roads Taken and Not Taken (routes empruntées et non empruntées) : ce sont les choix que nous avons fait. Roads Taken und Not Taken (Strecken und nicht ausgeliehen): Was sind die Entscheidungen, die wir haben. Par exemple, une rencontre ou une expérience particulière peut nous pousser à changer de cap. Zum Beispiel kann eine Begegnung oder Erfahrung führt uns zu einem Kurswechsel. Imaginez alors quelle aurait été votre vie actuelle ou celle des autres si vous étiez resté dans la même voie ou si vous aviez emprunté un chemin différent. Stellen Sie sich dann, was Ihr jetziges Leben oder die anderer, wenn Sie hatte in der gleichen Weise geblieben oder hätten Sie einen anderen Weg eingeschlagen.

Cet exercice se révèle très instructif lorsqu'on est à un point de transition et qu'on cherche une direction pour entrer dans une nouvelle phase de la vie. Diese Maßnahme erwies sich als sehr lehrreich, wenn es zu einem Übergang Punkt und eine Richtung, die zu einer neuen Phase des Lebens geben will, ist. On reprends ainsi conscience de l'étendue des opportunités qui s'offrent à nous. Wir nehmen und erkennen, das Ausmaß der Möglichkeiten für uns. Et il est possible de s'engouffrer à nouveau dans un chemin à peine exploré jadis, menant vers un ancien but qui n'avait jamais été atteint. Und er kann wieder in eine Straße nur einmal untersucht stürzen, was zu einer alten Ordnung, die noch nie erreicht wurde. Au final, cela nous aide à prendre les décisions susceptibles de développer l'ensemble de notre potentiel. Letztlich hilft uns das machen, Entscheidungen, die alle unsere Fähigkeiten zu entwickeln.

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