Meilleurs voeux 2013

Par | 7 janvier 2013

Nouvel an 2013

Je vous souhaite à toutes et à tous mes meilleurs voeux pour l’année 2013. Donc plein de bonnes choses pour vous, et bien sûr beaucoup de réussite dans vos projets !

Je vais commencer par un petit bilan pour l’année qui s’écoule. Et pour cela je tenais à vous présenter un bref récap des articles les plus populaires de 2012.

Voici donc le top 5 des articles du blog d’après le nombre de commentaires :

  1. La liste de tâches : remède ou poison ?

  2. Améliorez votre concentration en zoomant sur vos tâches
  3. Boostez vos bonnes habitudes avec le Calendrier de Performance 2012[la version 2013 est à télécharger ici]

  4. Améliorez votre autodiscipline grâce aux récompenses à retardement

  5. Cette question manquée qui pourrait vous coûter cher (2/2)

Et je dois dire qu’ils correspondent assez bien à mes articles préférés.

Défi : 30 jours de méditation

Le nouvel an est traditionnellement la période des bonnes résolutions. Je tenais donc à apporter ma pierre à l’édifice. Et j’ai donc l’honneur d’organiser un petit défi autour de la méditation.

Objectif : méditer au moins 10 minutes par jour pendant 30 jours.

La méditation est une discipline très en vogue actuellement. Et c’est bien plus qu’un effet de mode pour occidentaux fascinés par la culture asiatique.

Car aujourd’hui avec un encéphalogramme, on peut observer directement ses effets sur le cerveau. C’est ainsi que la méditation a fait l’objet de centaines d’expériences scientifiques ces dernières années.

Beaucoup de ces études ont prouvé ses effets bénéfiques sur le stress, la concentration et le bien-être en général.

J’avais déjà lu un livre sur la méditation il y a plus d’un an : L’art de la méditation de Mathieu Ricard (l’interprète du Dalaï Lama). J’avais essayé alors pendant quelques jours. Et puis l’envie m’avait passé.

Puis il y a deux semaines je tombe sur un article où David Lynch, le célèbre réalisateur indique qu’il médite depuis 40 ans, 20 minutes le matin et 20 minutes le soir.

Waouh ! Je me dis : si David Lynch peut le faire régulièrement depuis autant d’années, lui qui est tellement occupé par ses projets de film, pourquoi pas moi ?

Petit avertissement pour l’apprenti méditant

Ensuite, gros désenchantement, je découvre que le mouvement de la Méditation Transcendantale, auquel appartient David Lynch est en fait une secte.

Eh oui, David Lynch,  est le Tom Cruise de la Méditation Transcendantale. Et il n’est pas le seul, les Beatles avant lui avaient contribué à faire de ce mouvement une organisation mondiale.

Si vous voulez en savoir plus, je vous conseille cet excellent documentaire sur les dessous de cette organisation : David Wants to Fly.

Bande annonce : David Wants to fly

On comprend dans ce documentaire comment l’organisation profite de ses cours d’initiation à la méditation pour inculquer des croyances religieuses (même s’ils insistent pour qualifier l’organisation de non-religieuse) et abuser financièrement de ses membres.

L’organisation crée même des cours “avancés” (très lucratifs) pour apprendre à maîtriser des pouvoirs surnaturels comme la lévitation, l’invisibilité ou encore la télépathie.

Voilà, donc vous êtes prévenu, si vous voulez vous faire initier avec un instructeur à la méditation, prenez garde à bien le choisir.

Pour autant, cela n’a pas refroidi mes ardeurs, et j’ai commencé à me renseigner sur les pratiques de méditation.

Quelques conseils pour débuter

Suite à mon expérience (limitée) de la méditation, j’ai appris quelques bases dont j’aimerais vous faire profiter.

Tout d’abord au niveau de la posture. Personnellement, je médite en position du demi-lotus.

posture_demi_lotus

Au début, je n’aimais pas du tout cette posture. Je la trouvais pénible. Et puis je me suis rendu compte que je ne la réalisais pas correctement.

Finalement j’ai découvert qu’il fallait se mettre sur un coussin, de manière à poser les genoux sur le sol. Et maintenant je la trouve très agréable. De plus elle a le mérite de me faire travailler ma posture car il faut avoir le dos bien droit.

On peut aussi méditer sur une chaise. L’essentiel est d’adopter une position confortable, sans pour autant se mettre à l’aise au point de baisser sa vigilance. Car la méditation n’est pas de la relaxation. Il ne faut pas s’endormir lorsqu’on médite !

Deuxièmement, grande question : sur quoi médite-t-on ?

Lorsqu’on débute, il semble que le plus simple est tout simplement de se concentrer sur sa respiration.

On peut maintenir son attention sur un des aspects de la respiration. Par exemple sur le ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Il ne s’agit pas de décortiquer mentalement chaque sensation liée à la respiration. Maintenez seulement votre attention sur votre ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Si une pensée parasite vient à votre esprit, revenez doucement à l’objet de votre concentration, sans forcer, sans chercher non plus à savoir d’où elle vient.

Ceci va vous permettre d’apaiser le flux de vos pensées, jusqu’à parvenir à un état où vous pouvez presque mettre “en pause” votre esprit.

Bien sûr, il y  aura ces moments où une “idée géniale” vient taper à la porte. En général beaucoup trop d’idées se donnent trop d’importance, et il faut essayer de les laisser aller.

Mais si vous pensez qu’il s’agit d’une idée vraiment géniale, vous pouvez toujours avoir à côté de vous un carnet pour les noter au cas où.

Participer au défi

Si vous voulez participer avec moi à ce défi, c’est très simple. J’ai ouvert un sujet de discussion dans le forum Developpement Personnel.org : Défi : 30 jours de méditation

Il suffit de vous manifester dans cette discussion pour embarquer avec moi dans ce défi. On pourra ainsi y partager nos expériences !

Rejoignez-moi sur Twitter

Cette année, je compte aussi me mettre sérieusement à Twitter.

Jusqu’à maintenant je me contentais de diffuser les articles du blog. Mais j’ai découvert un très bon livre qui m’a motivé à me mettre sérieusement à ce média social : Tweep-e-licious

J’ai d’ailleurs déjà commencé depuis quelques semaines à twitter régulièrement. Si vous me suivez, vous allez pouvoir découvrir en direct mes lectures, les articles que je lis, et toutes mes trouvailles.

Pour rappel, voici l’adresse de mon compte :

Et on va commencer tout de suite avec un hashtag pour suivre le défi des 30 jours de méditation : #30jmeditation

Update : pour info, Grégory du blog DeviendraGrand organise aussi son propre défi pour méditer 20 minutes par jour :)

La surprise de février

Enfin, sachez que je prépare depuis de nombreux mois un projet auquel vous allez pouvoir participer. Si vous aimez les articles que j’ai publiés jusqu’à maintenant, vous allez adorer :)

Date de lancement : février 2013

Je ne vous en dis pas plus pour le moment. Mais soyez attentif à l’actu de ce blog. Et n’hésitez pas à vous abonner à la newsletter de ce blog si vous voulez découvrir ce projet en avant-première :)

Creative Commons License Crédit photo : Tim in Sydney

Auteur : Alexandre Philippe

Alexandre Philippe est le fondateur du blog C'éclair. Constamment en quête de nouvelles méthodes d'organisation, de motivation et d'apprentissage, il délivre ses éclairs d'efficacité chaque semaine sur ce blog.

50 commentaires sur l'article “Meilleurs voeux 2013

  1. Jean-Philippe

    Merci pour tes voeux et reçois les miens !

    C’est amusant, car lors d’un challenge Cloudbraining l’année dernière, je me suis lancé le même défi sur les 30 jours du challenge. J’ai maintenant passé le cap des 150 jours et l’habitude est bien ancrée.

    Je suis les vidéos sur 10′ de Susan Piver (une américaine formidable pour te mettre le pied à l’étrier) et j’ai bien compris que la méditation ça commence de façon simple.

    Bon, je suis loin d’être concentré 10′ sur ma respiration, mais c’est agréable. 😉

    PS : On attend ta surprise de février !!

  2. Alexandre Auteur de l'article

    150 jours, ça en fait des quart d’heure de zénitude :)
    Quel est ton moment privilégié pour méditer ? Je prend note pour Susan Piver, je ne la connaissais pas.

    A++

  3. Grégory@Développement personnel

    Tout d’abord, merci pour tes voeux. Très bonne année à toi aussi, avec la santé, des bonheurs et de la réussite !

    Concernant ton défi, les grands esprits se rencontrent !

    Jusqu’à peu, je ne pratiquais pas les défis sur 30 jours. Bien que j’en ai entendu parlé et ai lu pas mal de choses. Puis un article de Nicolas Pène, puis des échanges, m’ont fait réfléchir. Et ce sera donc mon grand défi sur 2013 : des défis de 30 à 40 jours (je suis souple :-) )

    Le premier sera justement la méditation. Je viens de finir « L’art de la méditation », que je trouvais formidable. Maintenant je me lance ! Je vais donc de ce pas m’inscrire à ton défi :-)

    Une idée pour le suivant ?

    Me concernant, après l’esprit, je pense prendre (mieux) soin de mon corps : lire le livre de la méthode Lafay pendant le défi méditation puis me lancer dans ce défi.

  4. Alexandre Auteur de l'article

    Wahou, c’est cool Grégory. Tu pourras mettre ici l’adresse de ton article annonçant cela à tes lecteurs dès que tu l’auras publié :)

    D’ailleurs je ferai un lien à la fin de l’article ici, ce sera encore mieux.

    Pour février, eh bien de mon côté c’est une surprise LoL

  5. Osteopathe

    Il me semble que charles de vie explosive s’est fixé le meme ! Cest un objectif a la mode, il va falloir que je m’y mette. Jen profite pour te passer mes meilleurs voeux pour 2013!

  6. Alexandre Auteur de l'article

    @Osteopathe : ok, mais ce qu’on veut surtout savoir, c’est si tu y participes, toi ? :)

  7. Elde

    Bonne année 2013 à toi, Alexandre.

    Je ne savais pas pour David Lynch.
    Ton article m’a donné du coup envie de regarder ce documentaire sur  » David Wants to Fly « … !

  8. Cédric

    Merci pour tes voeux. Une excellente année 2013 à toi !

    Je médite déjà quotidiennement (d’ailleurs je propose une formation sur le sujet) et je ne peux que t’y encourager !

  9. tan

    la méditation est un des biens faits que tout salarié se doit de faire une fois par jour.
    je découvre depuis peu ton blog et je te souhaite mes meilleurs voeux!
    Le bilan avec ton top 5 des articles attisent ma curiosité, merci (je vais aller les lire).
    Trop souvent les meilleurs articles sont pas mis en avant chez les blogueurs.

  10. Pascale

    J’adooooore les défis !
    J aime beaucoup celui-là !
    Je vais commencer par 10 mn tous les soirs.
    C est parti pour 30 jours.

  11. Alexandre Auteur de l'article

    Merci pour vos commentaires !

    @Grégory : j’ai ajouté ton lien dans l’article

    @Pascale : tu es la bienvenue dans ce défi ! N’hésite pas à venir nous faire un petit coucou dans le sujet de discussion associé sur DevPerso.org : 30 jours de méditation.

  12. Pingback: 30 jours de méditation : le bilan

  13. Bertha

    Elis Flora comentou em 10 de novembro de 2011 às 11:54. Júlia vi que você fez laminha com sombra marrom pra usar como delineador. Da pra fazer com outras cores também? porque afinal, comprar um delineador colorido.. convenhamos, não é uma coisa que a gente vá usar com fruqÂÃeªncia rs

  14. http://newrustcalculator.com/w3schools.html

    5 Strategies for Preparing for a Great Garage Sale at Simple Organic. We’ve now been rained/cold weather-ed out of two garage sale attempts.  Hopefully the weather will finally cooperate next week!  We’re hoping for a successful sale this year!

  15. Official NBA Team Jerseys

    Shop for NBA jerseys at the official NBA Store! We carry the widest variety of NBA Jersey Outlet, and Replica NBA basketball jerseys online. Browse for your favorite team or player, for NBA Jerseys, and youth sizes. Keep checking back for the arrivals of the NBA Nike Jersey!
    Official NBA Team Jerseys

  16. jordan 72-10

    銉曘偂銉炽偪銈广儐銈c儍銈儢銉偘銇傘仾銇熴伅銇撱亾銇亗銈嬨亴銆佺銇仐銇熴€佷换鎰忋伄鎺茬ず鏉裤亾銇搢銇撱伄瑷樹簨銇仹璀拌珫|鍚屻仒銉堛償銉冦偗銈掋偒銉愩兗銉曘偐銉笺儵銉犮伅}{銇┍锛?銈兂銉┿偆銉炽偝銉熴儱銉嬨儐銈c伅蹇滅瓟绉併亴寰椼倠銇撱仺銇屻仹銇嶃€佷粬銇嬨倝銇煡璀樿眾瀵屻伅鍊嬩汉銆備綍銇嬫寔銇c仸銇勩倠鍫村悎銇彁妗堛亴銆佺銇煡銈夈仜銇︺亸銇犮仌銇勩€?锛?
    jordan 72-10

  17. http://worldprimeweb.com/us-army-powerpoint-classes.html

    Vidyut…love yr writing styles( my delete button is not working, so cannot remove the extra “s”). The way you express yr self- strong and clear.  I was in a job i was not that happy with.  I quit and am now doing things closer to my heart( I have a home based online biz which deals in video mails, online channel, video con etc).  After resigning, I felt I should have taken that step earlier.  I sincerely wish you all the best.

  18. http://worldprimeweb.com/online-dental-hygiene-degree.html

    Love your recipes normally, but after just making this, it seems off. The individual components were tasty, but all of the texture were *much* too similar — it was one gloppy puree on another. It was completely missing the textural interest that gives heartiness to a lasagna. Desperately needed something think, or something chunky, or something or a different texture than the bean puree and the squash puree. Sorry, but this one is disappointing.

  19. Buy Exclusive NBA

    Shop for NBA jerseys at the official NBA Store! We carry the widest variety of NBA Jersey Outlet, and Replica NBA basketball jerseys online. Browse for your favorite team or player, for NBA Jersey, and youth sizes. Keep checking back for the arrivals of the NBA Nike Jersey!

  20. aqua 8s

    I really like what you guys are usually up too. This sort of clever work and coverage! Keep up the terrific works guys I鈥檝e incorporated you guys to my personal blogroll.|
    aqua 8s

  21. http://newrustcalculator.com/business-school-ranking-uk.html

    rusty83 Thanks Joe…It’s nice to know you found a job and that you didn’t risk your future on the theory trends of the late 80′s. And that you’ve carved out some interests like gaming and virtual worlds. It’s good for people to know the world doesn’t end if you don’t get tenure. James the writer here at selloutyoursoul.com

  22. http://worldprimeweb.com/preschool-summer-camp.html

    comentou em 4 de maio de 2012 às 20:02. Gosto muitos dos bifásicos. Quase todas as marcas tem. De todos os preços. Gosto também do Toleriane da La Roche Posay. Mas depois de aplicar qualquer demaquilante é importante lavar o rosto com sabonete específico pra sua pele ou passar um adstringente.Bjsss!!!

  23. 深圳进口报关

    各方人物各说各话砷含量超标715.东北窝电与风电高速发展有何关系?德国企业并不感冒,使生产更人性化。只送一次柜和起动柜的控制电源;②当起动柜PLC发出允许起动信号后,门窗业和五金业都出现了低碳热,在美国。销往美国、韩国及欧盟等国家和地区。一些红酒企业的销售

Les commentaires sont fermés.