1が頻繁に人々間で見つける恐れの1つは公の場で表現の恐れである。 そんなにpalmarでか。 現在の恐怖症のS、それはm現われるか。 死ぬことの恐れの前の頻繁に私!

主な原因はがパラグラフを恐れていることであるか。 人々の前にばかばかしいtre 1 connaか。 Tかpersonnalitか。 重要なS。 それから置かれる手はあるか。 震えることは、心拍trか。 強いSおよび口自体は持っているか。 che。 各自はtrを覚えているか。 lycの黒板の前の最も悪い出現のよのSか。 相棒の冷笑の下のE。 Forcか。 うそ、1同じようなmを復興させたいと思わないか。 saventure。

私達はこうして主義の全見当を今日見るか。 conquか。 rirにFのこの恐れか。 1つか。 メッセージを送信することは最もよい条件の下でほしかった…

1. 慣らすか。 公に介入するため

あらゆる芸術のように、公衆に表現されるために練習される。 できないか。 entrのよいtreか。 演劇のE。 例えば見なさいか。 Tの代表団か。 Lか。 Rか。 降りるか。 親切な星アカデミー、いかにinvitか。 Sに起因するか。 ditions Prか。 Cか。 コグDか。 このSを保証しなさいか。 Rか。 nitか。 新しい候補者は持っていないこと。 それらはかなり棒単にであるか。 Sにし、何でももうあるか。 恐れに。 それはルーチンである!

特別にの前に少しをスピーカーのあなたの才能働かせなければこうしてならないか。 公の場で照るRER。

IDか。 Alは力で次第に上がることである。 聴衆Rの前に最初に練習しなさいか。 duiteおよび非常にデマンドが高いないのそして少しか。 少しより印象的なグループの前に。

この意思を使って、ここにあるトラックか。 探検するため:

• スピーチをの時に作りなさいか。 vか。 nements家族。
• 弾力性は、m流れるか。 私か。 若者達か。 多くを学ぶことを8歳つば、見る。
• 徒弟スピーカーおよびRのクラブを集めるか、または加わりなさいか。 Rをつなぐか。 guliか。 rement。 それが懇願ことができるようにできるか。 連合 Toasmasters、possか。 Rのか。 100ヶ国以上の演説の芸術の訓練のクラブのバケツ。
• confを与えることを提案しなさいか。 universitのrenceをか。放しなさい。

そこに小さく間、それを見るか。 小さい、それは不可能のであるか。 chouer。

2. 相対的に扱いなさい

最も悪いScはであるかどれ尋ねるか。 着くことができるnario:

それによっては何があなたの手が震えれば起こるか。 か。 何もあなたの口を残さないほどあなたの神経質か。 あなたのスピーチが掛かればそんなにラットであるか。 あなたのプロジェクトのための資金を得る何Eはか。

まず、その意志の何も着かない。 そしてより多くのmでか。 私か。 Aは、それではないD着くか。 1つを死ぬか、または失うことのようなfinitif、か。 高いtre。 Vous aurez l’occasion d’apprendre de vos erreurs et de vous rattrapper en temps voulu.

Pensez aux Stars sans cesse humili?es dans les potins des magazines people. Malgr? ce qu’elles ont subit, elles continuent ? briller d?s qu’elles ont l’occasion de montrer l’?tendue de leur talent.

3. R?p?tez

M?me si vous ma?trisez bien votre sujet, r?p?ter est essentiel. Votre texte sera ainsi ancr? dans votre t?te, les mots viendront naturellement et vous aurez davantage confiance en vos capacit?s oratoires.

Voici plusieurs mani?res de r?p?ter :

• Tout seul : r?p?tez votre texte ? haute voix, c’est important car vous aurez habituellement l’impression que les mots sonnent bien dans votre t?te, alors que vous les ?corchez ? la prononciation.
• Devant un miroir : l’avantage ici est que vous pourrez travailler votre gestuelle ainsi que votre contact visuel avec l’audience.
• Debout dans un coin : c’est une astuce qui vous donnera une meilleure id?e du son de votre voix, tandis qu’il rebondit contre les parois du mur.
• S’enregistrer : utiliser un dictaphone est utile pour appr?cier le timing de votre discours. Vous serez ainsi forc?s de continuer ? parler m?me si vous cherchez vos mots. D’autre part, le fait de r??couter l’enregistrement vous donnera le recul n?cessaire pour ?valuer la sonorit? de la voix, le phras? ainsi que l’enchainement du contenu.
• Devant des amis : pratiquer devant des amis permet de se rapprocher des conditions r?elles du discours. Ici, m?me une audience d’une personne pourra faire l’affaire.

Enfin, si vous d?sirez improviser un peu, pensez quand m?me ? apprendre par coeur les premi?res phrases du discours pour ?viter les premi?res secondes de confusion qui peuvent arriver avant d’atteindre un ?tat de concentration optimale.

4. Apportez des anti-s?che

M?me si vous avez beaucoup r?p?t?, il peut toujours arriver d’avoir un trou de m?moire. Quelques fiches seront alors utiles pour ?viter ce genre de m?saventure.

Notez-y le fil conducteur du discours de fa?on tr?s lisible. Adoptez quelques codes de couleur. Il est probable que vous n’en ayez pas besoin, mais savoir que les fiches sont l? vous aidera ? gagner en s?r?nit?.

5. Soyez fin-pr?t

Tout professionnel digne de ce nom doit savoir se pr?parer sans rien laisser au hasard avant un grand ?v?nement. Le mat?riel doit ?tre au point, chaque ?ventualit? ?valu?e et les plus fins d?tails doivent ?tre pris en compte.

Vous devez ma?triser votre sujet suffisamment pour pouvoir en discuter intelligeamment. Vous devez conna?tre les attentes de l’audience ? laquelle vous aurez affaire. Et savoir quelles personnalit?s importantes seront l?.

Essayez aussi d’en apprendre le plus possible sur le lieu. Si possible, allez visiter l’amphith??tre o? vous interviendrez, testez le mat?riel sur place et essayez de visualiser comment se passera l’?v?nement.

Quand on part du bon pied, les chances d’?chec sont largement diminu?es. On se sent ainsi plus relax et s?r de soi.

6. Relaxez-vous avant d’intervenir

Plusieurs exercices tr?s simples peuvent vous aider ? ?vacuer la pression avant le grand saut. En voici deux exemples :

• Respirer profond?ment : respirer profond?ment aide ? r?duire la pression du sang et ? clarifier votre esprit avant de vous exprimer.
• Se d?gourdir les jambes : tenez-vous sur un pied tout en secouant l’autre pied, puis changez de pied. Ceci permet g?n?ralement de r?duire la nervosit? qu’on a accumul?e dans les jambes. C’est un exercice tr?s utilis? par les acteurs et orateurs professionnels.

7. Concentrez-vous sur le contenu

Une des erreurs les plus courantes lorsqu’on parle en public est de se concentrer sur le mauvais objectif. On croit que le but est d’obtenir l’approbation de tout le public et que c’est la finalit? de tout bon orateur.

Ce sentiment souvent inconscient nous fait penser qu’on doit ?tre parfait afin d’impressionner l’audience et gagner son agr?ment unanime. Il suffit alors qu’une personne ne soit pas du m?me avis pour ruiner notre moral. Une personne s’endort ou sort de la salle avant la fin du discours? C’est s?r : la pr?sentation a ?t? un d?sastre.

Tout cela cr?e du stress et nous met la pression. Pourtant aucun orateur n’obtient 100% d’agr?ment dans ses discours. Il y aura toujours une personne pour protester ou pour vous contredire. C’est dans la nature humaine. Dans un large groupe, il faut accepter cette vari?t? de r?actions, positives ou n?gatives. Inutile de prendre tout sur la d?fensive.

Evitez, en premier lieu, de demander l’agr?ment du public. Car ce n’est pas vous mais le contenu qui compte. La r?gle est donc de donner au lieu de r?clamer. Se concentrer enti?rement sur le fait d’offrir un contenu de valeur au spectateur sans rien demander en retour, comme si vous donniez un ch?que de 1000 euros ? chaque spectateur.

Etant donn? qu’on ne peut pas se concentrer sur plus d’une chose ? la fois, on ne pourra pas penser en m?me temps ? offrir un contenu de qualit? et ? s’inqui?ter de ce que les autres pensent de nous au m?me moment. En mettant toutes nos tripes dans le fait de donner sans compter, la peur du public s’?vapore et fait place ? un sentiment de pl?nitude.

8. Faites participer votre audience d?s le d?but

Le moment le plus critique et le plus impressionnant pour un orateur est sans conteste l’entr?e en sc?ne, lorsque toute l’audience a les yeux braqu?s sur nous. C’est le moment o? chacun va se faire une premi?re id?e de notre identit? et ?valuer notre statut social.

Afin de briser la glace, une bonne technique est d’encourager le public ? participer. L’ambiance sera ? coup s?r plus d?contract?e.

Plusieurs moyens existent :

• Posez une question : une question simple ? laquelle n’importe qui peut r?pondre. Plaisantez gentiment si l’audience n’a aucune r?ponse. Quand les gens r?pondent ? une question ou essaient de deviner, l’attention est d?tourn?e temporairement vers eux.
• Faites un sondage : un sondage est une bonne mani?re de donner plus de sustance ? vos propos. Levez la main pour encourager les gens ? faire de m?me. Encore une fois, vous pouvez plaisanter si certains h?sitent ? s’engager.
• Demandez ? l’audience de faire un mouvement : par exemple montrer quelqu’un du doigt, taper dans les mains de son voisin, se mettre debout. Ce mouvement aidera les participants ? rester dans le bain. Et s’ils ?taient assis depuis longtemps, ce sera une occasion pour eux de se d?fouler.
• Demandez ? l’audience de r?p?ter ce que vous avez dit : vous verrez ainsi si les gens suivent. Vous pouvez aussi leur demander de r?capituler avec vous les principaux points du discours.

Etes-vous ? l’aise quand vous vous exprimez en public? Avez-vous d’autres astuces ? ?changer? Faites-nous profiter de vos id?es et exp?riences dans les commentaires.

Remarque : j’ai ?crit cet article dans le cadre de la premi?re ?dition du festival A la Crois?e des Blogs, sur le th?me “vaincre la peur”.

Tags: confiance en soi, D?veloppement Personnel, expression orale, orateur, peur, phobie, prise de parole, public, succ?s, toastmasters

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