Ceci est le compte rendu du jour 20 de mon défi mémorisation qui a commencé ici : mémoriser un jeu de 52 cartes en 2 minutes

Hier, je vous ai parlé de plateau de performance.

Et je vous expliquais comment surmonter ce plateau avec la technique du métronome.

Une technique qui m'a bien aidé à progresser dans mes performances ce week-end.

Mais ça n'a pas été mon seul atout.

J'ai aussi profité vendredi soir d'une bonne nuit de sommeil réparatrice.

Et ça a fait une grosse différence !

Du haut de mes 39 ans, je sais que je ne suis plus aussi vif d'esprit qu'un ado ou un jeune adulte.

Et j'ai aussi un travail très stressant, une équipe à encadrer, et de multiples casquettes.

Alors pour mettre toutes mes chances de mon côté, je priorise mes journées avec soin.

Bien que vendredi dernier, j'ai été particulièrement fatigué de ma semaine, je m'arrange pour récupérer le mieux possible chaque jour.

Pour ça, je tâche de rester bien concentré au travail pour accomplir un maximum en 8 heures exactement, ni plus, ni moins.

Une fois rentré chez moi, je mange le plus tôt possible, afin que mon sommeil ne soit pas troublé par ma digestion.

Puis je m'allonge un peu, je  prépare mes affaires du lendemain, et j'écris mon journal de bord.

J'écris ensuite l'article du jour.

Et je me couche aux environs de 21h30/22h.

Le lendemain, je me lève à 6h du matin.

Après ma toilette, je relis et je publie l'article.

Et je démarre ma séance d'entraînement, qui dure environ 1h30.

Pour aller au travail, je fais du vélo. Ce qui me permet de faire de l'exercice sans dépenser de temps supplémentaire.

Et je fais une petite promenade digestive à la pause du midi.

Enfin, la petite touche finale : je fais des siestes pendant les pauses sur mon lieu de travail.

Saviez-vous que même si vous ne dormez pas, le seul fait de fermer les yeux suffit pour restaurer l'attention ?

Croyez-moi, les siestes, c'est magiques !

Et c'est comme ça que je trouve le temps de m'entraîner et de récupérer comme il se doit.

Bien sûr, je n'ai pas d'enfant, ce qui me permet d'avoir le calme à la maison.

Et je sais que vous salivez si vous êtes parent d'enfants en bas âge !

Le jour où j'en aurai, ce seront eux ma priorité 🙂

En ce 20ième jour, comme prévu, je me suis entraîné sous la barre des 4 minutes.

Enfin... j'ai essayé !

Résultats du chrono : 4:00 / 3:47 / 4:18 / 3:57

Rythme du métronome : 19 battements par minute.

Et plus de 20 fautes en moyenne sur les 52 cartes..

Voilà qui s'appelle "sortir de sa zone de confort" 🙂