Ceux qui s’intéressent comme moi à la gestion du temps auront tous entendu parler de best-sellers tels que S’organiser pour réussir de David Allen, plus connu en anglais sous le nom de GTD : Getting Things Done, ou La semaine de quatre heures du très célèbre Tim Ferriss.

Après les avoir lus, on pourrait s’imaginer avoir fait le tour de la question. Mais le livre que je viens de lire, au nom provocateur de Do it tomorrow ou “Faites-le demain” est un complément très appréciable qui apporte une bonne dose d’idées neuves dans le domaine. Un livre qui sent le vécu et que j’ai savouré, tandis qu’il répondait à de nombreuses problématiques trottant encore dans ma tête.

Le présent article sera l’occasion de vous donner un avant-goût des concepts clés du livre, afin de vous donner je l’espère l’envie de vous y plonger…

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L’état de flow est un état de concentration intense où l’individu se sent complètement absorbé par ce qu’il fait. C’est comme si le flot d’une rivière le portait presque sans effort vers l’objectif donné. Il perçoit alors cette activité comme particulièrement plaisante et atteint une productivité optimale.

Ce concept de flow a été énoncé pour la première fois par Mihály Csíkszentmihályi, un professeur et chercheur en psychologie d’origine hongroise ayant émigré aux Etats-Unis. D’après Mihály, le flow est l’état le plus propice au bonheur. D’où l’idée de chercher à le provoquer le plus souvent possible.

Afin de mieux le connaître, Mihály a utilisé un procédé appelé “Experience Sampling Method” (ESM), qu’on pourrait traduire par “Méthode d’échantillonnage de l’expérience”. Le principe est de soumettre une personne à un questionnaire sur l’activité en cours au signal d’une alarme qui a lieu aléatoirement dans chaque créneau horaire de deux heures de la journée. On obtient ainsi un film virtuel de témoignages pris sur le vif.

De cette expérience, il en ressort 8 caractéristiques pouvant décrire le flow :

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Cela fait de nombreux mois que je n’avais pas publié une foire aux liens. Je vous propose donc aujourd’hui d’aller explorer la blogosphère de l’efficacité et du développement personnel avec les quelques articles suivants :

[fr] Le manifeste Esprit Riche : Michael, l’auteur du blog Esprit Riche nous propose pour le nouvel an un livre numérique téléchargeable gratuitement qui résume les principes essentiels sur lesquels il s’appuie dans ses articles.

[fr] Comment devenir un conférencier en motivation : Patrick Leroux, le célèbre conférencier en motivation, nous explique les enjeux de sa profession. Très instructif!

[fr] L’authenticité, clef du bonheur : Cet article d’Olivier Piazza sur SelfWay.fr nous parle de l’élaboration d’une échelle d’authenticité par un petit groupe de chercheurs. Voici un concept original et rafraichissant. A noter qu’Olivier, après une absence de nombreux mois, se remet à publier régulièrement. Ses articles s’appuient à chaque fois sur des études très novatrices dans le secteur de la psychologie. J’ai aimé aussi : La gueule de l’emploi et Cet obscur objet de haine et de désir.

[fr] Techniques et superstitions : Une expérience remarquable dénichée par Ockwick sur la naissance des superstitions. Comme quoi, il faut parfois éviter de tirer des décisions hâtives concernant ce qui marche et ce qui ne marche pas, notamment dans des secteurs aussi chaotiques que la séduction.

[fr] Le cygne noir : Savez-vous ce qu’est le Médiocristan, l’Extrêmistan, et les cygnes noirs? Alexandre Délivré nous propose une introduction à ces notions sous forme de dialogue avec un inconnu fascinant. A noter que la dernière partie de l’article n’est pas encore parue, mais les 3 premières parties nous donnent déjà une bonne idée des choses. UPDATE 14 mars 2009 : la dernière partie de l’article vient de paraître.

[fr] Comment lancer un blog en anglais et en français : Voici un article invité écrit par Olivier Roland sur le blog ConseilsMarketing.fr. On y trouve beaucoup de pistes et de réponses aux problématiques vécues par l’auteur pour faire les bons choix lors de la traduction en anglais de son blog écrit en français.

[fr] Petit à petit, la veille fait son nid : Dans cet article, Christophe Deschamps pointe vers pas moins de 7 articles expliquant la stratégie de veille de divers blogueurs. Un outil m’a notamment intrigué : il s’agit de Diigo, qui semble être une version améliorée du gestionnaire de marques pages Delicious

[fr] Simulateur d’aube : pour un réveil agréable : Le simulateur d’aube est un réveil qui permet de se réveiller avec une lumière artificielle qui s’intensifie peu à peu, sensée simuler l’aube. Voilà une idée cadeau excellente qui me fait bien envie et figure désormais en bonne position sur ma wishlist.

[fr] A la croisée des blogs : mars : le stress : Faute d’inspiration, je n’ai pas participté au festival à la croisée des blogs de mars. Je vous propose donc de lire ici le récapitulatif de tous les articles qui ont été écrit au sujet du stress lors de cet événement.

[fr] L’enfer, c’est chaud ou c’est froid? : Ceci est un article qui m’a bien amusé puisque c’est justement une des questions qui me trottait dans la tête avant de tomber dessus, la réponse est plutôt inattendue.

[en] Polyamory : Polyamory signifie en français polyamour, ce terme est utilisé pour désigner un mode de vie basé sur des amours multiples. Steve Pavlina, auteur d’un des sites de développement personnel les plus réputés, a été sacrément gonflé d’annoncer haut et fort qu’il se met au polyamour, sachant qu’il est déjà engagé dans une relation de mariage. Qu’importe, on aura beau critiquer, il faut admettre qu’il annonce tout haut ce que beaucoup pratiquent déjà tout bas, jouant donc la carte de la sincérité.

[en] How to Be Jason Bourne: Multiple Passports, Swiss Banking, and Crossing Borders : Cet article de Tim Ferriss propose quelques extraits de « Emergency », le dernier livre de Neil Strauss, l’auteur de The Game : les secrets d’un virtuose de la drague. Après avoir traité le sujet de l’instinct de reproduction, Neil explore cette fois-ci l’instinct le plus crucial : celui de la survie. Dans ce livre, vous apprendrez à survivre au cas où une crise majeure venait à vous menacer, et que vous deviez tout d’un coup vous éclipser dans un pays tiers avec toutes vos économies en poche. Aussi explore-t-il des sujets aussi divers que les techniques d’évasion, de survie en dehors de notre société de consommation, le blanchiment d’argent, l’obtention d’un deuxième passeport et beaucoup d’autres sujets peu conventionnels.

Voici la suite des 7 allégories présentées dans le livre La grenouille qui ne savait pas qu’elle était cuite :

5. Le champ magnétique et la limaille : modifier le visible en agissant sur l’invisible

L’allégorie de la limaille et du champ magnétique repose sur une expérience toute simple que l’on réalise habituellement à l’école primaire. Elle consiste à saupoudrer avec de la limaille de fer une table en Formica sous laquelle on aura préalablement dissimulé un aimant. On constate alors avec émerveillement que les petites particules noires viennent se disposer en suivant les lignes de force invisibles qui relient les pôles de l’aimant. Si l’on n’est pas satisfait du motif obtenu, on peut renouveler ensuite l’expérience en utilisant de la limaille colorée en bleu. Cependant, même si la couleur a changée, les particules épouseront invariablement le même schéma.

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La grenouille qui ne savait pas qu'elle était cuite (et autres leçons de vie) est un recueil de sept allégories qui se propose de nous fournir pour chacune d'entre elles des pistes d'enseignement à utiliser pour notre développement personnel. Ce livre a l'avantage de se lire très facilement grâce à l'aspect concret des histoires et à la simplicité de l'écriture de l'auteur. Ce fût un délice de le parcourir tout en imaginant où tout ceci pouvait bien s'appliquer dans la vie de tous les jours.

Maintenant que je suis arrivé au bout, je vous propose de partager avec vous les principes que j'ai retenus :

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Dernièrement, je suis tombé sur l’article How to get up right away when your alarm goes off de Steve Pavlina. Et je me suis bien reconnu dans l’image du gars qui tarde à se réveiller le matin. Vous savez celui qui appuie à répétition sur le bouton « snooze » histoire de traîner au lit… Il est vrai qu’on a beau avoir toutes les bonnes intentions du monde, difficile de se discipliner avec l’esprit embrumé qu’on a au réveil!

Dans l’article de Steve Pavlina, la solution proposée était tout simplement d’aller loger la bonne habitude directement dans l’inconscient. Pour cela, on utilise une routine matinale. C’est à dire qu’à chaque réveil, on répètera exactement à l’identique les mêmes activités, toujours dans le même ordre. Ainsi, l’esprit est peu à peu conditionné pour se comporter de la même manière chaque matin tel un robot. Et la phase de réveil semble beaucoup moins insurmontable puisqu’elle ne nécessite plus aucun effort conscient. On se réveille un peu comme un somnambule guidé par son inconscient.

J’ai donc voulu tester cela, mais avec une petite variation : me réveiller en musique. Etant donné que la musique a un pouvoir immense sur nos émotions, et que le rythme nous fait bouger, il y a de quoi s’offrir un réveil idéal. En plus, ça tombe bien car j’ai un répertoire sur mon ordinateur où mes musiques favories sont organisées selon l’effet qu’elles procurent : calme, festive, optimiste, dramatique, paradisiaque, glauque… La catégorie « festive » a l’avantage de donner à la fois de l’optimisme et du dynamisme, elle est donc toute indiquée au réveil.

Autre avantage de se réveiller en musique : associer le plaisir de l’écoute au réveil. On a forcément moins envie d’arrêter un réveil si au lieu d’un beep stridant et agaçant, une de nos chansons préférées nous tire du sommeil! (bien sûr il ne faut pas non plus que ce soit une berceuse…)

Maintenant, se réveiller en musique, c’est bien, mais comment faire? Une solution est de planifier une alarme musicale sur son ordinateur. Sachant que l’ordinateur n’a pas besoin d’être en marche lorsque vous dormez puisqu’il peut se réveiller lui aussi tout seul s’il est en mode veille (en tout cas sur les ordinateurs suffisamment récents).

Voici donc un petit tutoriel pour vous expliquer comment faire ça. C’est un peu technique, mais je vais vous guider pas à pas…

Comment se réveiller en musique avec son ordinateur

1) Tout d’abord, il vous faut Winamp. C’est un lecteur multimédia très connu qui remplace avantageusement le lecteur windows multimédia. Téléchargez-le si vous ne l’avez pas encore.

2) Avec winamp, vous allez créer une liste de chansons, que vous appellerez par exemple wakeup.m3u et que vous enregistrerez dans le répertoire C:\Program Files\Winamp

3) Ensuite, vous allez télécharger 2 utilitaires : clamp et nircmd., que vous dézipperez dans le répertoire C:\Program Files\Winamp de façon à avoir les fichiers clamp.exe et nircmd.exe dans ce répertoire.

4) Puis avec le bloc notes de windows, créez un fichier texte que vous appellerez winamp.bat (notez que ce n’est pas winamp.bat.txt mais bien winamp.bat), et copiez collez à l’intérieur les lignes suivantes :

REM ## Quitter Winamp s’il est deja ouvert
clamp.exe /QUIT
REM ## Demarrage de winamp
clamp.exe /START
REM ## Effacer la liste d’écoute courante
clamp.exe /PLCLEAR
REM ## Chargement de la liste d’ecoute « wakeup.m3u »
clamp.exe /LOAD « wakeup.m3u »
REM ## On se place sur une chanson au hasard
clamp.exe /PLSET RANDOM
REM ## Reglage du volume à 90 (valeurs possibles de 0 à 100)
clamp.exe /VOL=90
REM ## Winamp jouera la liste d’écoute dans un ordre indetermine
clamp.exe /RANDOM ON
REM ## Desactivation du mode muet du volume wav
clamp.exe /WAV MUTE OFF
REM ## Reglage du volume wav au max
clamp.exe /WAV VOLSET MAX
REM ## Appuyer sur play
clamp.exe /PLAY
REM ## Desactivation du mode muet pour le volume general
nircmd.exe mutesysvolume 0
REM ## Reglage du volume general (valeurs possibles de 0 à 65535)
nircmd.exe setsysvolume 35535

Ou bien téléchargez directement mon fichier winamp.bat.

5) Ensuite, créez une tâche planifiée avec le planificateur de tâche en suivant ce tutoriel. Attention car dans ce tutoriel, il vous faudra modifier le winamp.exe « winamp.m3u » par winamp.bat, pour obtenir ceci :

(je vous conseille de faire quelques tests pour voir si la tâche s’exécute correctement)

Voilà tout. Et c’est déjà pas mal. N’hésitez pas à poser des questions si vous avez quelques difficultés à comprendre.

A noter aussi l’article Comment j’ai trouvé le courage de me lever tôt chez Pierre Morsa, qui propose une solution complémentaire.

Et pour finir, je vous propose de réécouter un petit coup de Love is All, un bon candidat pour placer dans votre liste d’écoute matinale :

Vous connaissez le web 2.0? C’est un ensemble de technologies qui rendent le web plus dynamique et plus convivial, privilégiant l’intéraction entre les utilisateurs. Un grand renouveau qui est venu dépoussiérer nos anciennes pages web statiques et ainsi apporter une bouffée d’air pur à tous les internautes.

Eh bien pour moi, le courage a un peu le même effet sur la vie. C’est une sorte de levier permettant d’échapper à l’air viscié de la routine pour goûter à l’air pur qui règne au delà. On obtient ainsi une vie plus dynamique et des relations plus riches grâce au dépassement de soi.

Sur Wikipedia, il y a une définition du courage que j’aime beaucoup : « faire ce qui est juste« . Est-ce que cela veut dire que les gens qui manquent de courage font ce qui est injuste? A vrai dire, ils ne feront pas forcément du mal à la société en restant dans leur ennuyeux cocon. Mais c’est à eux-même qu’ils en feront! Ils savent pertinament que ce qu’ils font ne leur ressemble pas. Il y a toujours cette petite voix qui leur répète, par exemple : Qu’est-ce que je fais dans ce métier? Qu’est-ce que je fais avec lui/elle? Qu’est-ce que je fais dans ce bled? Qu’est-ce que je fais dans cette communauté? Qu’est-ce que j’attends pour lui parler? Au fond on n’est pas à notre place, mais on essaie de se persuader du contraire en se trouvant tout un tas d’excuses et d’occupations consolantes : les jeux vidéos, les heures supp, la télévision, … Mais la voix ne s’éteint pas, c’est un malaise qu’on ressent constamment d’une manière diffuse, presque inconsciente. Plus tard elle laissera la place aux regrets, et même à l’amertume : « Mais qu’ai-je fais de ma vie? Si j’avais su… ».

Il est vrai que la haie à franchir peut sembler très haute. On a tellement été conditionné pour penser qu’elle est infranchissable. D’ailleurs personne ne nous prends au sérieux quand on déclare fièrement vouloir la défier. C’est une vraie culture de la pauvreté, qui contamine d’autant mieux qu’elle est partagée par le plus grand nombre. La peur est implacable : on a peur d’être humilié, d’être rejeté, de manquer d’argent, de souffrir… Pourtant, cette barrière n’est pas si redoutable, quand on se donne la peine de lui faire face. Il arrive même qu’elle soit imaginaire, et qu’on la traverse sans résistance telle une ombre. Au fond, le plus dur dans ces cas là est de se décider à agir malgré la peur. Et le courage viendra après la peur…

Certes la barrière peut être fantômatique et générer une peur infondée. Mais il faut bien reconnaître que les fantômes sont plus rares que les objets réels Donc mieux vaut prendre la peur au sérieux, au moins dans un premier temps. Il faut être conscient d’un potentiel échec, plus ou moins fatal. Certaines fois on pourra se relever facilement, et d’autres moins. Et en fonction de cela on pourra prévoir une préparation adaptée(plus ou moins longue). Le fait est que la peur agit sur notre état interne d’une manière néfaste, elle limite nos capacités et joue sur notre moral, il faudra donc y développer une certaine résistance. Et comme pour les vaccins, rien de tel qu’un bon virus affaibli pour développer ladite résistance! Le virus affaibli dans notre cas, ce sera tout simplement de placer la barre moins haute que prévue, jusqu’à arriver progressivement à la bonne hauteur. Par exemple, si je suis timide, je peux d’abord essayer de parler aux gens dans les queues d’attente, plaisanter avec la caissière, etc avant d’aller aborder une fille dans la rue.

Une autre solution assez évidente sera tout simplement de se renseigner, car après tout, il y a aussi la peur de l’inconnu qui joue. Dans ce cas je vais essayer de trouver un livre, un mentor, une communauté, un blog sur le sujet de façon à m’imprégner de la sagesse des autres. Et tant qu’à faire, je pourrai aussi m’entraîner avec eux, m’engager d’une manière forte sur le chemin de la guérison de façon à faire face à cette peur qui me terrorise.

A terme, je prendrai l’habitude d’utiliser mon courage pour affronter une à une mes phobies les plus limitantes afin de développer enfin une vie où mon potentiel se développe entièrement. Je serai plus spontané, plus direct, ce qui ne veut pas dire forcément plus agressif. Mais j’aurai surtout la force de trouver les mots justes qui correspondent à ma pensée. Je prendrai des raccourcis qui jadis m’étaient inaccessibles. Mes relations seront plus authentiques, là où jadis elles étaient basées sur la manipulation. Et surtout, mon état interne sera en permanence élevé au maximum, privilégiant une créativité jadis réservée à mes moments de grâce les plus glorieux.

Ce n’est que depuis récemment que j’observe consciemment ce concept d’état interne chez les gens. J’essaie de décrypter leur langage corporel, les indices dans le ton de leur voix, dans leur vocabulaire, leur niveau de créativité, tout ceci dans des situations différentes. Et il est assez passionnant de s’amuser à reconnaître ceux qui se rapprochent de cette vie 2.0!

Et vous, reconnaissez-vous là certaines personnes de votre entourage?

Cet article est ma contribution au festival A la Croisée des Blogs – édition de décembre sur le courage. Vous trouverez prochainement l’article récapitulatif sur le blog Booster votre Influence

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Les livres sont des instruments de choix pour porter un regard neuf sur le monde. Il y a ceux qui font voyager, ceux qui divertissent, ceux qui font réfléchir… et ceux qui font tout à la fois! Certains sont tellement riches d’enseignement qu’on a envie de s’en inspirer, en particulier certains livres de développement personnel. Ces livres peuvent nous amener à effectuer un travail sur nous-même afin de changer et vivre une vie plus riche.

C’est sur ce constat qu’Olivier Roland, auteur de Habitudes Zen.fr a décidé de créer un nouveau blog dédié cette fois-ci à ces fameux livres. Sous le titre explicite « Des livres pour changer de vie« , il se propose donc de nous offrir les revues de ses lectures les plus marquantes. Et Olivier est très motivé puisqu’il s’est lancé le défi de lire 52 des meilleurs livres de business en 52 semaines!

Les livres en question font partie d’une collection appelée Personal MBA, qui est censée contenir tout le savoir qu’on acquière lorsqu’on étudie en vue d’obtenir le fameux diplôme MBA (Master of Business Administration). Alors bien évidemment, on peut se demander si les auteurs de ces livres sont capables de se substituer à des professeurs expérimentés, et surtout si tout ce savoir accumulé en si peu de temps ne va pas partir en fumée. Mais Olivier est conscient de ces limites et a prévu d’appliquer au maximum les concepts évoqués. Au travers de son entreprise personnelle, qu’il gère déjà depuis 8 ans, il nous propose ainsi de partager ses retours d’expérience tout au long de l’opération. Ce projet ambitieux se présente donc comme un tournant majeur dans sa carrière.

A noter aussi la version anglaise du site : « Books that can change your life« , traduit par l’intermédiaire d’une traductrice offshore embauchée par Olivier. Visiblement, cette version du site commence à avoir un certain succès puisqu’un des auteurs des livres du projet, Erika Andersen, l’a repéré et en a profité pour offrir une version dédicacée de son livre!

Vous l’aurez compris, ce site n’a donc pas fini de faire parler de lui. Et il nous sera très précieux pour découvrir de bonnes pistes de lecture.

Bon courage Olivier!

Nils Van Brabant, auteur du blog habitudeszen.com, m’a récemment contacté pour m’annoncer le lancement de son nouveau site, baptisé Afinito. C’est en fait un outil de développement personnel vous proposant de décrire dans une liste de tags tout ce que vous aimez dans la vie. Et grâce à l’aspect communautaire, vous pourrez trouver des utilisateurs qui ont des affinités avec vous.

Pour l’implémentation du site, Nils a choisi de laisser le champ libre aux utilisateurs : qu’importe la langue, les fautes d’orthographe ou les diverses manières de décrire ce que vous aimez, un tag peut être écrit comme bon vous semble. On retrouve là la même approche qui a fait le succès du site delicious.com, le fameux outil web pour créer des listes de liens favoris. Cela pose bien sûr des problèmes de doublons, mais le champ d’ajout de tag vous aidera en suggérant des tags lors de la saisie.

Une autre ambiguité concerne les mots qui peuvent avoir plusieurs sens. Par exemple si je saisie pink, est-ce que ça veut dire que j’aime la couleur rose ou la chanteuse pink? Là-dessus, ce sera en général le logo associé au tag qui vous permettra de trancher, ou alors la liste des commentaires que l’on assigne au tag.

Finalement, au delà de l’aspect affinités, ce moteur pourra aussi servir de wish list, ce qui sera pratique alors que les fêtes de fin d’années approchent. Pour mieux comprendre le service (et pour ceux qui veulent me faire des cadeaux :p), je vous propose d’aller visiter mon profil, ou celui de Nils.

J’attends vos réactions dans les commentaires…

La capsule temporelle est un outil de développement personnel voisin du journal personnel visant à se mettre en relation avec son "futur moi". Dans sa forme la plus simple, ce n'est rien d'autre qu'une lettre destinée à soi-même qui doit être ouverte dans le futur. Il suffit de l'écrire, puis de lui donner une étiquette sur laquelle on inscrit la date d'ouverture prévue : soit cinq, dix ou vingt ans plus tard. Et à la date d'ouverture, on aura le plaisir de lire un message de la part de notre moi antérieur.

Une capsule temporelle permet de faire une pause et de réfléchir à sa vie d'une manière dont on a généralement peu l'occasion de le faire. On y capture un témoignage du présent ainsi que nos attentes pour le futur. Et plus tard lorsqu'on l'ouvrira, ces éléments nous aideront à prendre conscience de notre cheminement et à redécouvrir certains éléments de notre sagesse d'alors.

Un témoignage du passé

Pour créer une capsule temporelle, écrivez une lettre comme si vous vous adressiez à votre meilleur ami. Etablissez une vraie connexion avec votre "futur moi", soyez amical et divertissant. Vous pouvez parler de n'importe quoi mais il est bon de se concentrer sur la situation présente. Décrivez votre réalité le plus fidèlement possible.

Telle une photo de l'esprit, la capsule temporelle vise à capturer ce qu'il se passe dans notre tête à un instant donné. Chaque version de soi-même contient une forme de sagesse bien particulière. Et il faut garder à l'esprit que la majeure partie de ce que nous tenons pour acqui à l'instant présent est volatile et sera probablement oublié tandis que notre vie évolue. La réalité dans laquelle ces deux versions du moi vivent aura d'autant plus changée que la date est lointaine. Il faudra donc veiller à être suffisamment explicite pour se faire comprendre par son "futur moi".

Dans votre lettre, il sera bon de faire allusion à tout ce qui constitue votre identité du moment. Par exemple voici quelques suggestions à considérer :

• Une liste de vos favoris : Qu'est-ce que vous appréciez le plus aujourd'hui? Faites par exemple des listes de films, livres, émissions télé, chansons, moments, personnes, fêtes, surprises, leçons, citations ou succès.
• Questions et états d'âme : Quelles sont les plus grandes questions que vous vous posez? Quels sentiments prédominent actuellement? Comment vous sentez-vous dans le monde qui vous entoure? Qu'appréciez-vous aujourd'hui? De quoi êtes-vous reconnaissant?
• Buts : Quel est le sens de votre vie aujourd'hui? Quelle vision avez-vous de votre vie future? Quelles sont vos priorités? Qu'espérez-vous pour votre futur moi? Dans quelle mesure et de quelle manière vous attendez-vous à être différent lorsque vous lirez la lettre?
• 'Un jour dans ma vie…' : Décrivez votre vie de tous les jours. Décrivez une journée typique au travail/à la maison. Qui sont vos proches quotidiens? Qu'appréciez-vous faire chaque jour? Quels sont les petits moments insignifiants qui vous manqueront demain?
• Les grands moments de l'année : De quels moments voulez-vous rire ou vous rappeler dans le futur? Quelles sont les 10 meilleures/pires choses qui vous sont arrivées cette année? Comment décririez-vous cette année en une phrase? en un mot?
• Leçons apprises et conseils pour soi-même : Quels conseils donneriez-vous à votre futur moi? Quelle leçon importante avez-vous apprise récemment que vous ne voudriez pas oublier?

Quand ouvrir la capsule temporelle?

La date d'ouverture doit être considérée avec soin. Plus elle sera éloignée dans le temps et plus vous aurez changé. Bien qu'il puisse être amusant et émouvant de lire une capsule temporelle de 30 ans, il est probable que vous ayez du mal à vous identifier avec votre ancien moi. Le cadre de vie et les priorités seront tellement différents que la lettre aura une utilité limitée du point de vue du développement personnel. A l'inverse, une capsule de un an risque de vous rappeler simplement des choses que vous avez déjà en tête, puisque le cadre de vie sera vraissemblablement similaire. Du coup, les informations contenues n'auront pas un grand impact. Le mieux sera donc de choisir un compromis, par exemple cinq ans.

L'écriture des lettres à votre futur moi peut aussi se faire à intervalles réguliers. De cette manière, passé le premier délai, vous aurez constitué un stock de capsules temporelles à ouvrir de temps à autre. Et pourquoi ne pas établir également un rituel de capsules temporelles à écrire à chaque nouvel an ou pour votre anniversaire?

Enfin, il peut être judicieux de choisir non pas un délai mais un événement précis. Par exemple, vous pouvez écrire des lettres à ouvrir lors de votre mariage, de la naissance de vos enfants, de vos 40 ans ou pourquoi pas le jour de votre retraite? Il serait certainement très appréciable d'y retrouver vos opinions, conseils ou projets imaginés alors.

Les diverses variantes de capsule temporelle

On retrouve une grande variété de capsules temporelles. En fait, le terme aurait été inventé par le Docteur Thornwell Jacobs en 1936, lorsqu'il créa The Crypt of Civilization, une salle scellée contenant un ensemble d'enregistrements et d'objets témoignant de la civilisation jusqu'à cette date et destinée à être ouverte en 8113 (1936 se trouvant à mi-chemin entre 8113 et le début du calendrier égyptien). Depuis, on célèbre régulièrement la fermeture de telles capsules temporelles, et on en envoie également dans l'espace. L'International Time Capsule Society a d'ailleurs été créée pour maintenir une base de données globale de l'ensemble des capsules temporelles existantes.

Comme la capsule du Docteur Thornwell, nous pouvons ajouter dans notre capsule personnelle quelques "reliques" comme des photos, tickets de transport/d'entrée à un concert, des reçus, des magazines,… que l'on placera dans une boite à chaussure ou un sac ziplock et qui témoigneront des moments forts du présent. On pourra aussi y décrire les objets technologiques de notre environnement qui évoluent assez rapidement comme la mémoire de nos ordinateurs ou la voiture que nous possédons.

Au niveau du message, on peut imaginer diverses formes telles qu'une mindmap, un dessin, un enregistrement audio/vidéo ou un e-mail. L'embêtant avec les formats numérique est la question de leur préservation, les supports évoluant tellement vite. Et certaines sociétés sont devenues spécialisées dans ce domaine comme le site futureme.org, qui permet d'envoyer des emails dans le futur. Ce site a l'avantage de pouvoir rendre le message public tout en restant anonyme, ce qui est intéressant pour trouver de l'inspiration (lire à ce propos le livre Dear Futur Me, regroupant le bestof des messages du site).

La capsule temporelle peut aussi varier au niveau du destinataire. On peut par exemple envoyer une lettre à ses propres enfants, quand il auront notre âge ou à leur majorité, en y décrivant leurs toutes premières années d'existence, ou bien organiser une tradition d'écriture de lettres chaque année pour toute la famille. Voire même écrire des lettres post-mortem. Toutes ces lettres sont des cadeaux qui ont souvent bien plus de valeur que des biens matériels.

Enfin, pourquoi ne pas répondre à la lettre après l'avoir lue? Ceci permettrait de faire un nouveau point sur sa vie et de se reconnecter avec notre ancien moi. Et ce serait un excellent point de départ pour une nouvelle capsule. Plus tard, il sera certainement très amusant de relire ces divers dialogues entre plusieurs anciennes versions de nous-même!

Qu'attendez-vous?

Comme vous l’avez vu, la capsule temporelle est un excellent outil d’introspection qui peut nous aider à prendre conscience du changement qui s’opère en nous à travers les années. Alors pour goûter au plaisir de communiquer avec votre moi antérieur, pourquoi ne pas créer une capsule temporelle aujourd’hui même?

Et si vous pratiquez déjà ce genre de tradition dans votre famille ou personnellement, n’hésitez pas à nous offrir un témoignage de votre expérience dans les commentaires…

Le principe des blogs fait que seul les nouveaux articles disposent d’une visibilité optimale sur la page d’accueil du site. Pourtant, beaucoup d’articles restent encore valables aujourd’hui.

Pour ceux qui n’ont pas suivi ce blog depuis ses débuts, je vous propose donc chaque mois un récapitulatif des articles qui ont été publiés l’année passée à cette période.

Voici le récapitulatif du mois de octobre 2007 :

• Développement personnel et efficacité : le blog
• Apprendre une langue étrangère en mémorisant la liste des mots les plus fréquemment utilisés
• Désactivez le redémarrage automatique de Windows
• Récitez vos listes de vocabulaire en langues étrangères avec jVLT
• Contrôlez le volume sonore de Windows au clavier
• Un blog de plus sur la productivité et le développement personnel
• Installez des dictionnaires gratuits sur votre ordinateur

Je vous avais annoncé au début du mois le commencement d’un nouvel événement inter-blog appelé festival « A la Croisée des Blogs ». L’engouement a été au rendez-vous puisque 14 articles ont été écris ce mois-ci sur le sujet qui avait été retenu : « vaincre la peur ».

Etant l’organisateur de ce mois-ci, il m’appartient de publier un récapitulatif. Et voici donc l’ensemble des liens vers les articles en question, bonne lecture!

Comment j’ai surmonté ma peur des sous-sols : Parfois, pour avancer dans la vie, il faut plonger la tête la première. C’est l’approche qui a permi à Ockwick de vaincre sa peur des sous-sols.

N’ayez pas peur : Afin de nous délivrer de la peur, Phyrezo nous pousse à évaluer ses effets néfastes. Il s’appui notamment sur trois citations de penseurs anciens et modernes sur le sujet.

Vaincre la peur ou mourir plus vite? (1) : Laurent Dureau nous invite ici à dialoguer avec la peur, à transformer cette énergie bloquée sur un échec en quelquechose de positif en y mettant toute notre détermination et tout notre amour à l’oeuvre.

Vaincre la peur ou mourir plus vite? (2) : Décidément très inspiré, Laurent Dureau nous offre une deuxième partie où il compare entre autre nos victoires sur nos peurs comme autant de médailles qui illuminent notre coeur.

8 principes efficaces pour surmonter la peur de s’exprimer en public : La peur de parler en public est sans doute une des peurs les plus courantes. J’ai présenté ici les principes qui me semblent les plus important pour arriver à la surmonter. N’hésitez pas à continuer votre lecture dans les commentaires de cet article, car ils ont été très constructifs.

10 manières de se libérer de ses peurs : Pierre Morsa nous propose ici une compilation de 10 conseils généraux pour vaincre n’importe quelle peur. Une bonne source d’inspiration pour sortir du rang et suivre les traces des grands hommes de notre histoire.

3 conseils en or pour ne plus jamais avoir peur de manquer d’argent : En tant que blogueur spécialisé dans la gestion des finances personnelles, Michael est bien placé pour parler de la peur de manquer d’argent. C’est une peur qui est souvent la cause d’un certain immobilisme et nous pousse à rester dans notre zone de confort. La méthode en 3 étapes évoquée devrait vous permettre de surmonter cette peur.

Comment vaincre votre peur du changement : Laurent Brixius s’est penché quant à lui sur la peur du changement, le fondement même du développement personnel. C’est une peur qu’on retrouve beaucoup dans le monde de l’entreprise, et qu’on doit savoir gérer pour faire avancer les choses sans trop choquer les consciences. Vous trouverez de bonnes pistes dans cet article.

Dompter la peur : Boréale aborde le sujet de la peur lors d’une recherche d’emploi : peur de se faire rejeter, peur d’avoir des soucis financier. Il en ressort quelques antidotes ainsi que des pistes à essayer au cas où le blocage nécessite un travail de fond plus important.

Vaincre la peur : Dans cet article, CoachDom nous fait profiter de son expérience dans les thérapies corporelles et la méthode russe Systema pour nous proposer une approche qui allie visualisation et endurance. A essayer!

Confortablement vôtre : Pour Lilian Mahoukou, l’essentiel pour vaincre la peur est de prendre l’habitude de se donner régulièrement des challenges pour étendre notre zone de confort.

Comment vaincre la peur par la sophrologie? : Cécile Vilatte nous donne son point de vue de sophrologue sur la maitrise de nos peurs. Elle nous conseille d’abord de jouer sur le corps, par des exercices de relaxation, puis sur l’esprit, grâce entre autre à des exercices de visualisation.

Vaincre ses peurs de timide : Altaïr livre dans cet article de précieux témoignages où il a su évoluer en faisant face à ses peurs. Un des conseils que j’affectionne est de se mettre dans des situations où l’on n’a pas la possibilité de faire marche arrière.

Vaincre ses peurs pour grandir : Dans cet article, Alban met l’accent sur le fait d’agir malgré la peur. Avoir le courage d’affronter des situations inconnues afin de devenir plus fort, et ainsi grandir et s’épanouir dans la vie.

Sur ce, je laisse la place au blog de Pierre Morsa pour l’organisation de l’édition du prochain mois (novembre 2008).

Je vous avais annoncé le mois dernier que je me lançais dans un challenge de 30 jours visant à améliorer ma posture. Et que la première étape serait d’améliorer ma position assise. Le délai étant écoulé, je reviens vous donner un petit aperçu de mon expérience.

J’aurais aimé vous dire que je me tiens désormais droit constamment, mais je dois admettre que la partie n’est pas encore gagnée. Je me prends encore trop souvent à croiser les jambes pour trouver une position plus confortable, ou me crisper parceque je suis stressé. Cela dit, j’ai maintenant l’habitude de me corriger chaque jour. Dès que je me sens un peu trop avachi, je saute légèrement en arrière dans le fond de ma chaise pour retrouver une position correcte, avec un dos droit. En fait, le seul moment où je m’autorise à me relâcher totalement les muscles du dos est le soir lorsque je travaille sur mon ordinateur dans mon lit adossé à quelques coussins. C’est en somme ma petite récompense de tous les jours.

Le bienfait le plus apparent de la méthode est que j’arrive plus longtemps à me tenir droit lorsque je suis debout, notamment lorsque je me lève. L’effort a semble-t-il été notablement réduit. Et je pense que le fait d’avoir entraîné les muscles du bas du dos en position assise y est pour quelquechose. Bien sûr, j’ai parfois ces moments de défaite propices au retour de mes mauvaises habitudes, où me tenir courbé est le reflet de mon état d’esprit, mais globalement, on peut dire que ces moments ont tendance à diminuer.

Vous vous doutez aussi que mon niveau de confiance a dû augmenter. Je dirai que comme la position debout avec un corps droit me semble plus familière, j’ai un peu moins l’impression de m’y forcer. Du coup, ça commence à rentrer dans ma nature. Consciemment et inconsciemment, je ressens ce plaisir de ne plus trop faire d’effort pour obtenir la silhouette pleine de confiance à laquelle j’aspire. C’est un sentiment très agréable qui me motive beaucoup à continuer. D’ailleurs je vais prolonger ce challenge encore 30 jours pour voir ce que ça donne.

Une petite observation marrante pour finir : aujourd’hui, j’étais dans une salle d’attente d’une vingtaine de personnes, et j’ai constaté que quasiment tous croisaient les jambes. Toute une éducation à refaire, n’est-ce pas?

Après avoir énoncé quelques principes pour surmonter la peur de s’exprimer en public, j’aimerais maintenant vous présenter une petite vidéo sur laquelle je suis tombé en creusant le sujet et qui mérite réellement le détour.

C’est un speech qui démontre le pouvoir de l’authenticité. On y voit Mr Rogers, un créateur de programmes pour enfants, parler devant le Sous-comité des communications du Sénat américain représenté par John Pastore en 1969, un homme réputé difficile à convaincre.

A l’époque, le président Richard Nixon proposait de rabaisser le financement de la télévision publique [Corporation for Public Broadcasting] à 10 millions de dollars à cause du coût de la Guerre du Vietnam. Et l’enjeu pour Mr Rogers était de persuader l’Etat de maintenir les 20 millions de dollars prévus initialement.

La tâche s’annonce rude à en juger par les ricanements de l’audience et l’impatience évidente de Mr John Pastore, qui ne se prive pas de sarcasmes. Mais Mr Rogers n’est pas le genre d’homme à se laisser impressionner. Avec son style calme et pacifique, il expose peu à peu ses convictions et son audience commence à changer de comportement.

Le représentant du comité se montre alors de plus en plus intéressé et finit par lui confier qu’il en a la chair de poule. Après que Mr Rogers ait exposé les paroles de la chanson de son émission, John Pastore est conqui et annonce que Mr Roger vient de gagner ses 20 millions de dollars!

Voici sans tarder la vidéo :

L’article source : Humor Power – Public Speaking – The Power of Authenticity, pourra aussi vous donner un complément d’analyse de la situation.

Une des peur qu’on retrouve souvent chez les gens est la peur de s’exprimer en public. A tel point que dans le palmarès des phobies les plus courantes, elle apparait même souvent devant la peur de mourir!

La principale cause est qu’on a peur de paraître ridicule devant les gens qu’on connaît ou certaines personnalités importantes. Les mains se mettent alors à trembler, le coeur bat très fort et la bouche s’assèche. Chacun se souvient très bien de ses pires apparitions devant le tableau noir du lycée sous les ricanements des copains. Forcément, on n’a pas envie de revivre pareille mésaventure.

Nous allons donc voir aujourd’hui un ensemble de principes visant à conquérir cette peur de façon à faire passer le message voulu dans les meilleures conditions…

1. Habituez-vous à intervenir publiquement

Comme tout art, s’exprimer en public se pratique. Vous ne pourrez pas être bon d’entrée de jeu. Regardez par exemple dans les émissions de téléréalité du genre Star Academy, comment les invités issus des éditions précédentes dégagent cette sérénité que les nouveaux candidats n’ont pas. Ils sont tout simplement rodés et n’ont plus rien à craindre. C’est la routine!

Vous devrez donc travailler un peu vos talents d’orateur avant d’espérer briller en public.

L’idéal est de monter graduellement en puissance. Pratiquez d’abord devant une audience réduite et peu exigeante, puis peu à peu devant un groupe plus impressionnant.

Pour ce faire, voici quelques pistes à explorer :

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