D’une manière générale, les rituels sont une bonne chose. Leur intérêt, leur puissance même, n’est pas assez souvent souligné. Un peu comme pour les habitudes, d’ailleurs.

Je pense que d’une manière générale, il vaut mieux éviter de louper un rituel, qu’il soit du matin, du soir ou autre. C’est un précédent et la porte ouverte à des ratés en série. Cela étant, il ne faut ni être trop sévère ni culpabiliser. Il vaut mieux prendre acte du loupé, essayer de le comprendre et le corriger puis repartir de plus belle.

J’ai rédigé un article sur le sport où j’applique le principe, pour ceux que cela intéresse http://www.fabforge.org/fr/sport/sport-2-mois-de-musculation-2/

15 minutes je trouve ça assez court comme intervalles, ça ne t’empêche pas de te concentrer?

Pour le fait de rater le rituel en effet ça me donne une mauvaise impression aussi. Mais bon en général j’arrive à rattrapper le coup quand même. Quant à mon rituel du réveil je ne le « rate » que le weekend, ou alors je rate certains petits trucs, du genre le gel dans les cheveux, mais dans ce cas ce n’est pas trop grave.
En fait sur ce point je voulais surtout souligner le fait qu’on ne doit pas abandonner son rituel même si y a des fois sans

Pour le troisième point, je suis bien d’accord avec toi, la variation n’est valide que pour certaines tâches du rituel, puisque le principe est quand même la répétition!

Peut-être pourrais-tu nous donner un indice quant à ta profession pour qu’on comprenne un peu le cadre de ton mode de travail. Moi je suis senior software engineer chez un éditeur de logiciels pour la compta des compagnies aériennes.

Quelques commentaires sur la fin de ton article (ce n’est pas une critique, juste mon point de vue) :

… pas des militaires : ben justement l’AUTO-discipline de type militaire ou martial, ça te met « dans le rail » quel que soit l’heure du coucher – pour moi c’est réveil à 06:25 pile du lundi au samedi, avec un rituel hyper calibré de 10 séquences de 15 minutes – je précise que je bosse chez moi et à mon compte, personne ne me force la main

… sauter un rituel : aïe !!! surtout pas, ça me laisse un bruit de fond « pas complètement réveillé » toute la journée – comme j’ai découpé en tranches de 15 minutes, je surveille la montre et ça m’oblige à me bouger si jamais je me laissais aller

… pas la même chose chaque jour : si justement, pour moi c’est essentiel, ça aide à structurer la fondation de la journée, pour reprendre ton expression – par contre au début de la todo list il y a les 3 tâches majeures et elles varient chaque jour bien sûr – enfin quand une partie du rituel « accroche » trop souvent, je change ou je modifie (cela arrive 2 à 3 fois par an maximum)

Trois précisions pour ceux qui me prendraient pour un malade du boulot :
1. J’ADORE mon boulot, mais c’est 200 jours par an et pas un de plus (oui je prends souvent des vacances)
2. dans la journée je fais une pause déjeuner + sieste de 2 heures, et je m’arrête avant 20:00
3. les jours où je décide de ne pas travailler, au diable le rituel

Le paragraphe dans lequel j’ai mis ton lien est un peu décalé mais justement il sera probablement plus lu par des gens qui sont du soir, et qui en auraient donc besoin.

Pour ma part, même si en ce moment je me couche plus souvent tard, je n’abandonne pas l’idée de me coucher tôt et de me réveiller très tôt. Surtout lorsque je suis très fatigué le soir, je me couche d’entrée et je me dis que le lendemain je serai bien plus à même de faire les choses efficacement que si je devais traîner comme un zombi avant de me coucher

C’est vrai qu’au fil des ans et des tâtonnements, j’ai pu deviser un rituel qui me permet de me lever très tôt le matin pour être vraiment efficace pendant ces heures, comme tu l’as dit, d’intense énergie – à condition de bien gérer son sommeil.

Pourtant, je suis naturellement un couche-tard, donc c’est réellement possible pour tout le monde.